5 причин не спать со своим телефоном

Планшеты и телефоны давно доказали свою пользу человеку, но с собой в постель их брать не стоит. Сон с гаджетами может подпортить не только настроение, но и навредить здоровью.

1. Свет экрана нарушает биоритмы. Дисплеи смартфонов и ноутбуков имеют холодный искусственный свет, и человеческий мозг воспринимает их как сигнал к пробуждению. Сбой биологических часов приводит к бессоннице и провоцирует чувство голода, а это прямой путь к набору лишнего веса.

2. Тревога и зависимость от прочитанных новостей. В интернете новости выкладывают постоянно, и боясь что – то упустить, мы читаем все подряд. Страшные заголовки привлекают и вызывают различные мысли, не всегда положительные. В итоге беспокойный сон обеспечен.

3. Неудобная поза. При чтении новостей с телефона, мы принимаем самые разнообразные позы, не обращая внимания на боль в суставах и мышцах. Проснувшись утром, чувствуем себя разбитыми и уставшими.

4. В ожидании новых сообщений и лайков нам трудно уснуть. Для большинства пользователей, лайки являются эмоциональным допингом. Они укрепляют собственную значимость, услаждают и радуют, ведь каждому из нас приятно слышать приятные слова в свой адрес. Но чтобы услышать виртуальную похвалу нельзя жертвовать сном. Ложась спать, откладывайте телефон и выключайте звук уведомлений.

5. Смартфон может рассорить вас с близким человеком. Молодежь, и не только, уделяют виртуальному миру слишком много внимания. И такое увлечение вызывает у второй половинки массу вопросов. Неужели я ему больше не интересна? У него появилась другая? На самом деле, время, которые вы тратите на чтение сообщений и прочих новостей, лучше посвятить на общение с близким человеком, это приятнее и полезнее.