Май 16, 2017 / Комментарии 0 |
Сохранить хорошее настроение и заряд энергии на целый день поможет вам нехитрый комплекс упражнений, которые вы можете выполнять прямо в постели, как только проснетесь. Как правило «совам», в отличии от «жаворонков», очень нелегко утром подниматься с кровати.
После этой зарядки проблему как рукой снимает. Оказывается, после того, как мы поспим, подвижность наших суставов существенно ограничена. Чем старше человек, тем заметнее он это чувствует. Поэтому очень полезно с утра, когда вы проснулись, выполнить прямо в кровати некоторые упражнения https://itissite.com/2016/09/13/kak-pravilno-delat-zaryadku-po-utram/, которые возвращают к активной жизни наши суставы. Эта зарядка займет у вас не более 2-5 минут, но подарит хорошее настроение и заряд бодрости.
Итак, вы проснулись… Не спешите вставать, полежите, пошевелите своими ступнями ног в разных плоскостях. Потом несколько раз сожмите и разожмите пальцы рук. Третье упражнение: поочередное и одновременное поднятие рук. Четвертое: потягивание, лежа на животе и спине. Когда лежите на спине, можно поглубже прогнуться в области поясницы. Потом сядьте и медленно крутите головой в разных плоскостях. Завершают этот комплекс упражнений наклоны туловища влево, вправо и вперед.
Впоследствии к ним можно добавить (лежа на спине) встряхивания в воздухе на протяжении одной минуты рук и ног (так капилляры лучше наполняются кровью), упражнение «золотая рыбка» (поочередно на счет семь растягивать хребет, потом ногами нужно имитировать движение рыбки, которая быстро плывет, руки подложить под голову) и вы быстро получите прекрасные результаты.
Все те, кто испробовал этот удивительный «рецепт здоровья», стали намного лучше себя чувствовать и уже не обходятся без зарядки. Рекомендуется ежедневно, кроме этого, выполнять еще получасовой комплекс дополнительных физических упражнений, крутить вокруг талии «хула-хуп» (гимнастический обруч).
Главное выполнять зарядку регулярно и с хорошим настроением, тогда заряд бодрости вам гарантирован. Доброго вам здоровья!
Читайте также
Юбка карандаш: 10 правил идеальной посадки
Юбка-карандаш считается истинным маст-хэвом в гардеробе каждой женщины. Чтобы создать
Виды противоугонных систем для Тойота: как обезопасить свой автомобиль
Защита автомобиля от угона – задача, которая стоит перед каждым
Чем порадовать гостей на праздник
Удаление зуба мудрости должен осуществлять только профессионал
Особенности LPG массажа для лица
LPG массаж (вакуумно-роликовый) – одна из востребованных услуг аппаратной косметологии,
Образовании за рубежом — на пути к успеху
Букет цветов должен быть собран с душой
Важность штор для дизайна интерьера
Розы являются классическим презентом для торжества или способом выразить чувства
Остекление помещений пластиковыми окнами на базе профиля Рехау Бриллиант Дизайн
ПВХ окна с немецким профилем Rehau Brilliant широко используются для
Некоторые уходовые косметические процедуры могут переростать в целые процессы, которые,
Замена клавиатуры MacBook Pro 15
Кредит под залог недвижимости — всегда рабочий вариант
Кредит под залог недвижимости – отличный выход, если финансовые организации
Около ста сорока тысяч волос находится в среднем на голове
Поздравляем красиво и со смыслом