Заряд бодрости

Сохранить хорошее настроение и заряд энергии на целый день поможет вам нехитрый комплекс упражнений, которые вы можете выполнять прямо в постели, как только проснетесь. Как правило «совам», в отличии от «жаворонков», очень нелегко утром подниматься с кровати.

После этой зарядки проблему как рукой снимает. Оказывается, после того, как мы поспим, подвижность наших суставов существенно ограничена. Чем старше человек, тем заметнее он это чувствует. Поэтому очень полезно с утра, когда вы проснулись, выполнить прямо в кровати некоторые упражнения https://itissite.com/2016/09/13/kak-pravilno-delat-zaryadku-po-utram/, которые возвращают к активной жизни наши суставы. Эта зарядка займет у вас не более 2-5 минут, но подарит хорошее настроение и заряд бодрости.

Итак, вы проснулись… Не спешите вставать, полежите, пошевелите своими ступнями ног в разных плоскостях. Потом несколько раз сожмите и разожмите пальцы рук. Третье упражнение: поочередное и одновременное поднятие рук. Четвертое: потягивание, лежа на животе и спине. Когда лежите на спине, можно поглубже прогнуться в области поясницы. Потом сядьте и медленно крутите головой в разных плоскостях. Завершают этот комплекс упражнений наклоны туловища влево, вправо и вперед.

Впоследствии к ним можно добавить (лежа на спине) встряхивания в воздухе на протяжении одной минуты рук и ног (так капилляры лучше наполняются кровью), упражнение «золотая рыбка» (поочередно на счет семь растягивать хребет, потом ногами нужно имитировать движение рыбки, которая быстро плывет, руки подложить под голову) и вы быстро получите прекрасные результаты.

Все те, кто испробовал этот удивительный «рецепт здоровья», стали намного лучше себя чувствовать и уже не обходятся без зарядки. Рекомендуется ежедневно, кроме этого, выполнять еще получасовой комплекс дополнительных физических упражнений, крутить вокруг талии «хула-хуп» (гимнастический обруч).

Главное выполнять зарядку регулярно и с хорошим настроением, тогда заряд бодрости вам гарантирован. Доброго вам здоровья!