Трудности выбора диеты для похудения

Практически каждая женщина рано или поздно решает похудеть.

Для кого-то — это парочка килограммов«чтобы в платье влезть», а кто-то хочет основательно заняться собой и скинуть больше десятка лишнего веса. Для того, чтобы похудеть, нужно правильно подобрать диету. Как это сделать без вреда для собственного здоровья? Данная статья даст ответ на этот непростой вопрос.Сегодня информации о диетах хоть отбавляй. Женские журналы, интернет, телевидение – то там, то там женщинам предлагают очередную чудо диету, которая поможет «сбросить 4 кг за 3 дня».

Но подбирая себе диету, нужно ориентироваться не на истории потрясающего похудения на пару недель из журналов или рецепты стройности от очередной звезды, выступающей по ТВ. Любая диета – это стресс для организма и главная задача девушки – свести на «нет» любые негативные последствия от ограничения в питании. Существует ряд правил, о которых следует помнить всем сидящим (или планирующим сесть) на диету.

Правило 1: Не голодать! Голод губителен для организма и поэтому если диета предполагает долгие промежутки времени без пищи, ничего кроме проблем она не принесет. Главное во время диеты – есть! Но есть меньше, чем обычно и более полезную пищу. К примеру, диета по калориям предполагает употребление в пищу определенного количества калорий ежедневно. Можно разбить дневную норму калорий на пять или шесть частей, и кушать понемножку, но часто. Идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить вес без негативных последствий для здоровья – кушать мало, часто и не ходить голодным.

Правило 2: Заменить вредную пищу полезной. Многие думают, что похудеть можно, просто уменьшив количество приемов пищи, не меняя рацион. Но если «диета» — это трескать жареную картошку с парочкой сосисок, но один раз в день – она не даст результатов. Необходимо заменить жареную картошку кашей, сосиски — отварным мясом, а перекусы в виде сухариков и чипсов — яблоками и апельсинами. Только в этом случае вес действительно уйдет.

Правило 3: Экспресс диетам – нет! Сегодня стали популярными так называемые «экспресс-диеты» или быстрое похудение. Обычно они обещают помочь сбросить да 5 кг за неделю. И это действительно возможно. Но есть одно «но». Потерянные килограммы вскоре вернутся, но только уже в компании с гастритом. Стоит ли так рисковать? Лучше сбрасывать вес медленно, но стабильно. К примеру, диета по калориям, может гарантировать то, что потерянные кило больше не вернутся. Правильно подобранная диета – это, безусловно, важно, но это лишь 50% успеха. Главное в деле похудения – это все-таки настойчивость и огромное стремление выглядеть лучше.