Июль 31, 2017 / Комментарии 0 |
Порцию бодрости и хорошее настроение на весь день вам поможет получить простая утренняя зарядка, сделать которую вы можете, не вставая с кровати.
Лежа на спине, выпрямите ноги, а руки опустите вдоль тела. Дышите медленно и глубоко, а затем потянитесь и поворачивайтесь на левый, потом на правый бок, прогнув при этом спину и закинув руки вверх.
Разведите ноги и вытяните руки в стороны, поворачивая попеременно голову вправо-влево. Делайте упражнение десять раз. После этого сведите и подогните ноги. Перекатывайтесь вправо и влево по десять раз, дотрагиваясь коленями постели и не отрывая от нее спину. При этом глубоко дышите.
Поставьте ступни на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. При медленном вдохе приподнимайте таз, задерживайте и считайте до трех, на вдохе опускайте. Выполняйте упражнение по десять раз на правом и левом боку.
Лягте на левый бок, колени согните, руки вытяните перед собой, а ладошки соедините «ковшиком». На вдохе поднимайте правую руку, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Готовясь ко сну воздействуйте на активные точки и снимите накопленную за день усталость. Обхватите правую ладонь левой рукой таким образом, чтобы большой палец оказался внутри ладони. Массируйте каждый палец от основания до кончика и наоборот. Поменяйте руки, и повторите массаж. Перед сном постарайтесь привести в порядок свое эмоциональное состояние.
Читайте также
Осетинские пироги — традиционное блюдо кавказской кухни
Осетинские пироги — это блюдо, которое на протяжении многих лет
Конгрев (тиснение) на ткани фольгой: когда красиво и практично
Когда нужно вести ребенка к стоматологу?
Родители маленьких детей обычно задумываются о посещении стоматолога только тогда,
Как сохранить здоровье суставов?
Суставы — особые соединения, отвечающие за подвижность и гибкость нашего
Вид дефибрилляции не используемый в педиатрической практике
При резком ухудшении жизненных показателей у пациента часто требуется проводить
Уход за волосами — это важный вклад в своё здоровье,
Выбираем букет цветов правильно
Вкусная выпечка: готовим вафли дома или на заказ
Правильное ведение беременности как залог успешных родов
Беременность не ограничивается только радостным ожиданием. Процесс нужно контролировать, чтобы
Об особенностях выбора микрозаймов
Все более актуальными с каждым годом становятся у населения выдаваемые
Контейнерные поезда — быстро и доступно
Получить больше прибыли и выполнять все процессы бизнеса существенно быстрее
Проведение бизнес-мероприятий как искусство
Достижение поставленных целей при проведении делового мероприятия во многом зависит
Качественное эксклюзивное тату как отражение вашей индивидуальности
История тату насчитывает более шести тысяч лет, при этом еще
Плановая диагностика стоматологического оборудования
Плановая диагностика стоматологического оборудования позволяет обеспечить стабильную, безопасную и длительную