Июль 31, 2017 / Комментарии 0 |
Порцию бодрости и хорошее настроение на весь день вам поможет получить простая утренняя зарядка, сделать которую вы можете, не вставая с кровати.
Лежа на спине, выпрямите ноги, а руки опустите вдоль тела. Дышите медленно и глубоко, а затем потянитесь и поворачивайтесь на левый, потом на правый бок, прогнув при этом спину и закинув руки вверх.
Разведите ноги и вытяните руки в стороны, поворачивая попеременно голову вправо-влево. Делайте упражнение десять раз. После этого сведите и подогните ноги. Перекатывайтесь вправо и влево по десять раз, дотрагиваясь коленями постели и не отрывая от нее спину. При этом глубоко дышите.
Поставьте ступни на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. При медленном вдохе приподнимайте таз, задерживайте и считайте до трех, на вдохе опускайте. Выполняйте упражнение по десять раз на правом и левом боку.
Лягте на левый бок, колени согните, руки вытяните перед собой, а ладошки соедините «ковшиком». На вдохе поднимайте правую руку, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Готовясь ко сну воздействуйте на активные точки и снимите накопленную за день усталость. Обхватите правую ладонь левой рукой таким образом, чтобы большой палец оказался внутри ладони. Массируйте каждый палец от основания до кончика и наоборот. Поменяйте руки, и повторите массаж. Перед сном постарайтесь привести в порядок свое эмоциональное состояние.
Читайте также
На что обратить внимание при покупке жилья?
Как выбрать хорошую шубу из соболя
Соболиный мех роскошный, изысканный, элегантный и очень красивый. Вещи из
Весенняя обработка плодовых кустарников: что нужно делать?
Хороший урожай ягод и фруктов невозможен без регулярного и правильного
Как правильно выбрать платье при размере от 48 и выше?
Как выбрать торговый стеллаж в магазин?
Секционные ворота АЛЮТЕХ — конструкция, нюансы развития
Выбор секционных ворот означает не только рассмотрение характеристик. Репутация компании
Организация свадьбы: когда важна каждая мелочь
Трудозатратным процессом является организация свадебного торжества и его проведение. Всем
Мебель для дачи: отдыхать нужно с комфортом
Ассортимент садовой мебели настолько велик, что выбор сделать сложно. Особенно
В чем отличия мелирования от колорирования: особенности двух процедур
Металлические лестницы: прочность и изысканность в одном флаконе
Многие современные, и не очень, жилые и офисные здания имеют
Насколько удобно стало заказывать все для кулинарии в интернет-магазине
Работу кондитера можно сравнить с работой художника. Десерты, изготовленные умелыми
Афганский казан для плиты Rashko Baba – детальный обзор товара на Wildberries
Национальные блюда со своими особенностями и спецификой приготовления получаются самыми
Центр Натальи Зеневич – эффективная помощь в лечении псориаза
С такой проблемой, как псориаз, сталкиваются многие граждане нашей страны,
Как ухаживать за детской одеждой
Когда рождается долгожданный малыш, перед родителями появляется множество задач. Беззащитный