Порцию бодрости и хорошее настроение на весь день вам поможет получить простая утренняя зарядка, сделать которую вы можете, не вставая с кровати.
Лежа на спине, выпрямите ноги, а руки опустите вдоль тела. Дышите медленно и глубоко, а затем потянитесь и поворачивайтесь на левый, потом на правый бок, прогнув при этом спину и закинув руки вверх.
Разведите ноги и вытяните руки в стороны, поворачивая попеременно голову вправо-влево. Делайте упражнение десять раз. После этого сведите и подогните ноги. Перекатывайтесь вправо и влево по десять раз, дотрагиваясь коленями постели и не отрывая от нее спину. При этом глубоко дышите.
Поставьте ступни на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. При медленном вдохе приподнимайте таз, задерживайте и считайте до трех, на вдохе опускайте. Выполняйте упражнение по десять раз на правом и левом боку.
Лягте на левый бок, колени согните, руки вытяните перед собой, а ладошки соедините «ковшиком». На вдохе поднимайте правую руку, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Готовясь ко сну воздействуйте на активные точки и снимите накопленную за день усталость. Обхватите правую ладонь левой рукой таким образом, чтобы большой палец оказался внутри ладони. Массируйте каждый палец от основания до кончика и наоборот. Поменяйте руки, и повторите массаж. Перед сном постарайтесь привести в порядок свое эмоциональное состояние.
Читайте также
Трудовые споры: как добиться справедливости от недобросовестного работодателя
Трудовые отношения — это тонкая материя, полная нюансов и правовых
Как отличить брендовые очки от подделки
Брендовые солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар, но
Дизайн встроенной кухни: как оптимизировать пространство
Несмотря на большое разнообразие готовой (типовой) мебели, мебель на заказ
Михаил Владимирович Мишустин: отличный управленец и экономист
Михаил Владимирович Мишустин — выдающийся российский государственный и политический деятель,
Самые популярные рецепты пиццы: идеальное сочетание ингредиентов для настоящего гурмана
Пицца – это одно из наиболее популярных блюд в мире,
Лето – это время, когда дети, закончив учебный год, уходят
Как получить гражданство Бельгии и что оно дает?
Бельгия, расположенная в сердце Европейского союза, по праву считается одним
Когда начинать готовиться к ЕГЭ и ОГЭ 2024: полезные рекомендации
Начало нового учебного года часто становится временем повышенной тревожности как
На чем можно долететь до Мальдив? Регулярный рейс или аренда частного самолета?
Путешествие на Мальдивы — это мечта многих туристов. Острова, утопающие
Зубной имплантат: преимущества выбора при протезировании
Зубной имплантат – это современная технология, предоставляющая возможность восстановить утраченный
Яйцо шоколадное Kinder сюрприз: волшебство, которое завоевало сердца детей и взрослых
Яйцо Kinder сюрприз, безусловно, является одним из наиболее популярных шоколадных
Суши и пицца: почему они так популярны в службе доставки
Службы доставки еды становятся всё популярнее среди людей, желающих насладиться
Пептидные препараты: сущность и области применения
Пептидные препараты стали одним из важнейших направлений в современной медицине