Профилактика болезней сердца: рекомендации для предотвращения осложнений

Заболевания сердца и сосудов входят в пятерку патологий, которые чаще всего приводят к летальному исходу. Их распространение фиксируется по всему миру, причем за последние годы врачи отмечают, что такие заболевания начали стремительно молодеть. Если поберечься и внимательно отнестись к собственному здоровью, своевременно принимать профилактические меры, то удастся не только продлить жизнь, но и повысить ее качество.

Для достижения данной цели выработаны эффективные подходы к профилактике, которые заключаются в том, чтобы скорректировать образ жизни и по назначению врача принимать специализированные лекарства для поддержания работы сердца. В совокупности это дает нужный эффект и позволяет до 50 % снизить вероятность летальных случаев.

Факторы риска

Заболевания сердечно-сосудистой системы развиваются по многим причинам. В одних случаях патологии обусловлены наследственностью и возрастом, в других – внешними факторами. К таковым относятся:

  • Повышение артериального давления. В результате повышения артериального давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, ткани быстрее изнашиваются. Это становится ключевой причиной развития инфаркта миокарда, инсульта, повышает риск отказа почек и сердечной недостаточности.
  • Табакокурение. Опасность сигарет состоит в том, что содержащийся в табачном дыме никотин вызывает спазм артерий, из-за чего повышается артериальное давление. Если не отказаться от такой вредной привычки, то велика вероятность развития ишемической болезни сердца. Медики отмечают, что в целом жизнь курильщиков по сравнению с людьми, которые не курят, сокращается в среднем на 12 лет, при этом вероятность наступления внезапной смерти у них увеличивается в 5 раз.
  • Избыточный вес. Увеличенная масса тела серьезно нагружает сосуды и сердце, поскольку им приходится активнее прокачивать кровь для снабжения всех органов и тканей питательными веществами. Особенно опасным считается висцеларный жир, который откладывается в области талии. Исследования показали, что объем живота у женщин более 80 см и у мужчин более 90 см становится одной из причин возникновения сердечно-сосудистых патологий.
  • Неправильное питание. Преобладание в рационе «быстрых» углеводов приводит к увеличению массы тела, становится причиной повышения холестерина, сахара в крови и формирования атеросклероза сосудов. В результате повышается вероятность развития болезней сердца и сосудов.
  • Низкая физическая активность. Из-за сидячей работы, отсутствия регулярных тренировок снижается эластичность сосудистых стенок, ослабляются мышцы сердца, увеличивается масса тела. Это ведет к тому, что даже при незначительных физических нагрузках у человека учащается сердцебиение, повышается артериальное давление.
  • Эмоциональный стресс. В результате переживаний, нервного перенапряжения в кровь выбрасываются определенные виды гормонов, которые приводят к спазмам сосудов, повышают показатели АД, провоцируют аритмию. Из-за этого увеличивается риск возникновения стенокардии, может развиться инфаркт миокарда. Наибольшую опасность вызывает хронический стресс, поскольку в таком случае сердечно-сосудистая система постоянно работает на максимуме своих возможностей и быстрее изнашивается.
  • Сахарный диабет. В результате повышения уровня глюкозы в крови увеличивается вероятность возникновения стенокардии, ишемической болезни сердца. Все потому, что у больных сахарным диабетом зачастую диагностируется коронарная болезнь. При длительном заболевании практически всегда идет речь о наличии атеросклероза, который формируется из-за токсического действия на сосудистые стенки продуктов распада глюкозы.
  • Повышенный холестерин. Превышение нормальных показателей холестерина в крови становится причиной формирования атеросклеротических бляшек сосудов, что вызывает повышение АД и приводит к образованию тромбов.

Стоит учитывать, что описанные факторы риска обычно присутствуют в комбинации, а не по отдельности.

Меры профилактики

Эксперты рекомендуют регулярно проходить профилактические врачебные осмотры, чтобы своевременно выявлять возможные отклонения и принимать необходимые меры для предотвращения заболеваний сердца и сосудов. В качестве эффективных профилактических мероприятий также будет полезна коррекция образа жизни, в частности:

  • Переход к диетическому питанию, которое исключает или сокращает употребление продуктов, богатых углеводами, жирами. Вместо этого специалисты советуют насытить рацион клетчаткой, добавить в меню блюда с рыбой, оливковым маслом, орехами, крупами.
  • Отказ от курения либо уменьшение количества сигарет, выкуриваемых за день.
  • Увеличение кардионагрузок для тренировки сердца и сосудов, общее увеличение подвижности, что будет способствовать снижению веса.
  • Контроль артериального давления.
  • Прием медикаментов для поддержания функций сердца и сосудов, широкий выбор которых вы можете найти на сайте https://aptekiplus.ru/.

Чем раньше заняться собственным здоровьем, тем ниже вероятность в будущем столкнуться с проблемами из-за сердца и сосудов.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также