Принципы соблюдения диеты: физические и психологические аспекты

Любая диета не может быть эффективной без правильного настроя и точного соблюдения всех принципов выбранной диеты. Термин диета пришел из Греции, и означает ведение здорового образа жизни.

Для соблюдения диеты нужно обладать самоконтролем, в этом поможет ведение дневника. Завести дневник питания нужно с первого дня соблюдения диеты, которую всегда можно подобрать здесь. В дневнике фиксируются цели, ради которых ведется диета, вес, рацион питания, подсчет калорий. Хорошим стимулом будет визуализация результатов, вкладывать в дневник фотографии до соблюдения диеты и с достигнутыми целями. При ведении дневника нужно быть максимально честным перед собой. Прежде всего, необходимо ответить на вопрос: «Зачем нужно похудение?». Диета помогает не только похудеть на заветные несколько килограммов, обрести более стройную фигуру, но и стать более здоровым.

Диеты с целью похудения появились сравнительно недавно, им примерно двести лет. Сначала диеты были призваны для борьбы с излишним лишним весом. Только после Второй Мировой Войны модницы по всему свету стали придерживаться диеты для следования новым эталонам красоты.

Не следует придерживаться диеты бездумно, ведь основным минусом всех диет, является возвращение потерянных килограммов после окончания диеты.

Основные правила диеты, которые нужно выполнять при соблюдении диеты:

1. Здоровый образ должен быть основным правилом жизни, чтобы сброшенные килограммы не вернулись

2. Вести подсчет калорий, при диете количество потребляемых калорий может быть несколько меньше, чем при обычном здоровом образе жизни.

3. Пища должна быть разнообразной, с правильным содержанием белков, углеводов и жиров.

4. Соленая пища задерживает жидкость в организме, а значит, замедлит процесс похудения.

5. Принимать дополнительные витаминные комплексы обязательно.

6. Во время диеты есть нужно отварную пищу, лучше всего приготовленную на пару. Так в ней сохранятся все необходимые витамины и микроэлементы, а вредных жиров не будет.

7. Ставить только выполнимые задачи, если завысить планку, то обязательно последует неудача, за ней разочарование в диете и очередной срыв.

8. Голодать не рекомендуется, но если очень нужно ускорить процесс похудения, то можно сделать разгрузочный день, но не более одного раза в месяц.

Прежде чем придерживаться диеты, необходимо обратиться к врачу, который подберет правильный режим питания. Здоровый образ жизни — это основная цель, которой нужно достигнуть.