Особенности Падмасаны: поза Лотоса и ее лечебные способности

Апрель 23, 2021 / Комментарии 0

Занятия йогой в Москве – одни из самых популярных среди всех видов спорта. Однако для многих представления о йоге до сих пор остаются на уровне позы Лотоса. И раз уж это так, стоит разобраться в причинах такой популярности этой асаны.

Поза Лотоса также называется Падмасаной. Эта асана относится к числу классических и наиболее часто используется в медитативных практиках. Йога в Хамовниках в любом фитнес-центре не обходится без позы Лотоса. Но чем же обусловлена такая популярность?

Поза Лотоса: излечение и гармония

Если вникнуть в «Хатха-йога Прадипике», то можно увидеть, что Падмасану описывают как разрушающую болезнь. На первый взгляд, это кажется неоправданным, ведь большинство новичков воспринимает ее как позу для медитаций, а значит – расслабления и обретения гармонии. Однако на самом деле, поза Лотоса действительно способна помочь в борьбе с проблемами со здоровьем.

  1. Нормализирует метаболизм.
  2. Укрепляет сердечную мышцу благодаря усилению кровообращения.
  3. Воздействует на работу селезенки, желчного пузыря, печени. почек и помогает тонизировать органы брюшной полости.
  4. Улучшает осанку и включает в работу поясничный отдел позвоночника, делая его более подвижным.
  5. Устраняет нарушения менструального цикла у женщин.
  6. Растягивает голеностоп и коленный сустав, делает более гибкими мышцы, сухожилия и связки ног, укрепляет бедра.

Помимо этого, есть и ряд эффектов со стороны психоэмоционального состояния. Так, регулярные практики Падмасаны расслабляют нервную систему, успокаивают и уравновешивают эмоционально. Если вы страдаете от тревожности, беспокойств или даже депрессии – именно эта поза поможет справиться с ними как нельзя лучше. Многие также отмечают, что поза Лотоса помогла справиться со страхами, агрессией, неуверенностью. Если вы выбрали групповые занятия йогой (Хамовники предлагают большой выбор фитнес-клубов), то это также скажется и на вашем умении общаться и взаимодействовать с людьми.

Правда, есть у позы Лотоса и некоторые противопоказания. Так, ее нельзя выполнять при травмах коленей и лодыжек, а также если вы недавно перенесли операцию на этих местах. Растяжение связок также относится к числу противопоказаний, поэтому если такая проблема есть и у вас – выполнение асаны придется отложить. Ну и наконец, заболевания спины. С ними, увы, придется поискать другой вариант занятий.

Занятия йогой в Москве проводятся круглогодично, причем как в группах, так и индивидуально. Благодаря этому вы можете ввести в свою жизнь практики почти без ограничений. Если вы хотите освоить Падмасану, то учтите несколько важных правил. Выполнять ее можно только на пустой желудок и кишечник, спина должна оставаться ровной. И главное – не торопитесь, приходите к выполнению полного варианта асаны постепенно, в противном случае вы рискуете получить травму связок, суставов или мышц. Проведите разминку перед началом тренировки, выполните подготовительные асаны – и лишь после этого переходите к позе Лотоса.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также