Осанка — ключ к здоровью и успеху

Вы хотите выглядеть на несколько сантиметров выше и стройнее на три килограмма? Работайте над своей осанкой! Запомните, что уверенный в себе и успешный человек никогда не будет сутулиться. Хорошая осанка – это показатель твёрдости характера и отличного настроения. Сутулая спина – причина болей в позвоночнике, дисбаланса мышц, онемения в шейном отделе и остеохондроза. Мало того, сутулость провоцирует развитие искривления позвоночника — сколиоза. В этой статье приведены некоторые полезные советы с блога Наталии Юшковой http://litavherdi.blogspot.ru/

Даже мануальные терапевты и самые квалифицированные массажисты не помогут вам, если вы не будете сами следить за осанкой. Предлагаем начать с простого упражнения, которое помогает ощутить естественное прямое положение спины. А теперь взгляните в зеркало и полюбуйтесь на свою фигуру, совсем другой вид, не правда ли? Это будет вашим стимулом постоянно контролировать осанку. Это упражнение надо повторять в день не менее трёх раз, чтобы мышцы запомнили правильное положение.

Теперь несколько советов о том, как не допустить сутулости и искривления позвоночника. Нельзя допускать асимметричной нагрузки на плечи, что приводит к перекосу грудного отдела. Не носите в одной руке вес, превышающий три килограмма, лучше выбрать рюкзак или сумку с длинным ремешком и перекинуть его через шею, но ни в коем случае не носить её на одном плече.

Не пренебрегайте силовыми упражнениями в спортзале. Для женщин очень важно тренировать не только гибкость, но и качать пресс, верхние и нижние мышцы бедра, ягодичные мышцы. Чтобы красивая осанка была привычной, занимайтесь бальными танцами, пилатесом или йогой.

Если вы ежедневно проводите несколько часов за компьютером и сутулитесь перед экраном монитора, то вы заставляете мышцы запоминать такое положение, тем самым провоцируя искривление позвоночника. Надо правильно организовать своё рабочее место. Монитор должен быть установлен прямо перед собой по центру на уровне глаз, сиденье располагается на уровне колен, стол вровень с локтями. Не надо сидеть на краю стула и наклоняться вперёд. Под поясницу полезно подложить валик или небольшую подушку.

Правильно подобранная обувь помогает сохранить красивую осанку. Не надо постоянно ходить в шлёпках на плоской подошве или на шпильках, которые приводят к сильному изгибу в пояснице из-за переноса вперёд центра тяжести. Идеальная обувь имеет колодку высотой от полутора до четырёх сантиметров, что заставляет слегка напрягать пресс и держать осанку, не сгибаясь и не отводя назад плечи.

Всегда контролируйте осанку перед зеркалом и очень скоро вашей фигуре позавидуют многие. Удачи!