Мифы о фитнесе

Действительно ли все то, что знаете о фитнес-классах это правда? Вот мифы, в которые стоит перестать верить.

Люди, которые худощавые будут здоровее

Не судите о книгах по обложке — вот и вид человека мало скажет о его состоянии здоровья. Довольно распространенным является то, что человек худощавого телосложения, как раз из-за своей внешности, не ориентирован на сохранение своего здоровья. При этом человек с более высоким весом может оказаться адептом активного образ жизни.

Люди должны пить в день 3 л воды ежедневно

Популярный миф, определяя количество воды, которое надо выпить, стоит учитывать возраст, погоду, состояние здоровья, пол и физическую активность. Конечно факт, что вода всегда будет лучшим выбором, чем подслащенные напитки или большое количество выпитого кофе. Спрос на воду лучше всего наблюдать по мочеиспусканию, моча должна быть светлого цвета, не иметь запаха. Чем темнее моча, тем выше обезвоживание организма.

Ешьте только органическую пищу

Вместе с популяризацией здорового питания, бизнес начали вести производители здоровой пищи. Очевидно, что стоит использовать необработанные продукты. Но редко можете быть уверены в том, что знаете способ производства данной еды. Кроме того, если диета сбалансированная, съевши что-то, что не является био или эко не сможете себе навредить. Не вещество, а доза делает яд.

Можете прицелиться в места, где хотите сжигать жир

Делайте сотни специальных упражнений, но это не принесет желаемого эффекта. Да, мышцы станут больше и сильнее, а также потеряете вес, однако, не только в желаемой области тела. Истина в том, что, применяя соответствующие тренировки и диеты, сможете потерять жир по всему теле.

Не стоит тренироваться в период беременности

Тренировка беременных должна быть достаточно проработана, однако, не запрещена. Роды с точки зрения усилий сравнимы с марафоном. Готовы пробежать 42 километра?

Также потеряете вес, благодаря кардиотренировкам

Это совсем не обязательный путь к потере лишнего веса. Тренировка с нагрузкой часто гораздо более эффективна для потери веса, чем часы, проведенные на орбитреке.

Детокс необходим

Удаление токсинов и ненужных метаболитов — это задача почек и печени. Отзывы о лучшем самочувствии после специальной диеты типа детокс, основанной, в основном, на фруктах и овощах берутся с общего улучшения внешнего вида.

Избегайте жиров

Жир является носителем вкуса. Кроме того, он — растворитель для витаминов, поэтому не следует его полностью исключать из рациона.