Лето — приводим свою фигуру в порядок

Лето уже на пороге, а как хочется избавиться от накопившихся жировых отложений во время зимнего времени года. Выход есть — это здоровое питание.

Наступает лето. Красивые купальники, бикини, короткие платья и шумные пляжи — вот те критерии, ради которых стоит привести свою фигуру в полный порядок. Летом ничего не скроешь, особенно в жаркие дни лета. Черные вещи, которые визуально делают нас более стройными, уже ничем нам не помогут. Кто же будет надевать в сорокаградусную жару футболки черного цвета, которые наоборот — вдобавок создают благоприятную атмосферу для солнечных лучей, заставляя мучатся нас от жары.

Таким образом, к лету необходимо как можно быстрее привести себя в порядок, скинуть пару лишних килограмм, сделать маникюр обрезной и красивую прическу. В этом нам поможет правильное питание. Что это какое и с чем его едят это «правильное питание»?

Наверное, вы и сами знаете, какие продукты полезны, а какие нет. Например, все мы знаем, что жирные продукты негативно сказываются на нашем весе. Но жареная курица или свинина с картофелем — это одно, а маленький кусочек жирного лосося — это совершенно другое. Лосось принесет вам пользу, а жареная на сковороде свинина — нет. Почему? Потому что лосось — натуральный и необработанный продукт, в котором находятся полезные жиры омега.

Точно такая же история и с орехами — они жирные, но очень полезные. Поэтому 20 грамм орехов каждый день или 100 грамм лосося несколько раз в неделю не нанесет вреда вашей фигуре.

К полезным продуктам можно отнести медленные виды углеводов — каши и фрукты с овощами. Полкилограмма фруктов и овощей в день (один банан и два яблока) — это 10 грамм клетчатки. А норма — 20 грамм для женщин и 25-30 для мужчин. Таким образом, вас не будут беспокоить такие неприятные явления, как запоры и другие проблемы с кишечником.

Что касается белков (мясо, яйца, молочные продукты), то мясо необходимо варить. В крайнем случае запекать, но не жарить. Норма молочных продуктов — две-три порции в день. Например, один стакан молока и баночка йогурта.Для того, чтобы похудеть на 3 кг за месяц, необходимо придерживаться какого рациона, соблюдая подсчет калорий — не более 1200 ккал для женщин с сидячим образом жизни.