Как справиться с депрессией

Депрессия – это самое распространенное и тяжелое психическое заболевание человека в современном мире. Причины такого состояния могут иметь серьезный характер (смерть близкого человека или тяжелая болезнь), но зачастую депрессия вызвана проблемами на работе, семейными трудностями, финансовыми неурядицами или просто плохой погодой.

Противопоказания при депрессии

1. Алкоголь. С его помощью можно позабыть о проблемах, но только на некоторое время. Когда действие его закончится, станет только хуже, поэтому лучше всего будет купить серебряные стопки и пить из них исключительно безалкогольные напитки.

2. Сладкое. Велик риск набрать лишние килограммы, что грозит новой депрессией.

3. Дневной сон. Он может вызвать вялое состояние и очередной виток апатии. Спать лучше ночью. Только так «процедура» будет полезной.

4. Лень. Работа способна отвлечь от дурных мыслей и помочь справиться с угнетающим состоянием.

5. Антидепрессанты. Любителям таблеток нужно категорически отказаться от такого метода. Зачастую они имеют побочное действие.

6. Диета. Не самое лучшее время для отказа от некоторых продуктов. Как известно, большинство из них насыщены полезными веществами, которые поднимают настроение.

7. Жалость. Лучше пожалеть окружающих, чем самого себя. А еще нужно помнить, что уныние может быть заразным.

8. Отказ от любимых занятий. Из-за депрессивного состояния нельзя бросать любимое дело, ведь хобби – отличный антидепрессант.

9. Ностальгия. Это особенно касается женщин. Необходимо не возвращаться в прошлое, а строить планы на будущее.

10. Запускать себя. Приводить себя «в порядок» нужно даже через силу, иначе процесс деградации наступит довольно быстро.

Если очень захотеть, побороть депрессию можно.

Советы психиатров

Чтобы одолеть депрессию, необходимо полюбить себя. Для этого следует совершить то, о чем мечталось долгое время. Например, приобрести давно желаемую вещь, избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, сменить работу.

Превосходно помогают физические нагрузки, хобби, отдых и, конечно же, любовь.

Профилактика депрессии

Депрессию легче предотвратить, чем лечить. В первую очередь, нельзя ставить перед собой недосягаемые цели и требования. Предел есть всему, и человеческий организм тоже не всемогущ. Человек не всегда виновен в случившихся неудачах. Периодически нужно находить время, чтобы успокоиться, подумать и приступить к решению проблемы с новой силой, но как-то иначе.

Нелишним будет и распорядок дня, которого следует обязательно придерживаться.

Достигнув микроцели, можно наградить себя лакомством, покупкой новой вещи или путешествием.

Отдых – верный путь к прекрасному настроению и хорошей работоспособности.

Ни в коем случае нельзя отказывать себе в общении с близкими, ведь человек – существо социальное.

Если же сильная депрессия все-таки имеет место, рекомендуется периодически посещать специалиста соответствующего профиля. К сожалению, есть люди, генетически предрасположенные к депрессиям.