Ноябрь 27, 2017 / Комментарии 0 |
Согласно исследованиям, определенная категория людей подвержена такому недугу, как повышенное давление. Иногда на это просто не обращают внимания, поэтому проблема только усугубляется. Даже если ничего не беспокоит, давление следует измерять регулярно, чтобы предотвратить проявление более сложных последствий и проблем со здоровьем.
Например, любители покурить и выпить кофе, не знающие о своем реальном состоянии давления, могут существенно навредить организму, ведь если давление и так повышено, то эти привычки только усугубят ситуацию. Только спустя некоторое время после измерения давления и нормализации показателей можно позволить себе выпить чашечку кофе или выкурить сигарету.
Повышенное артериальное давление может стать следствием не подходящего климата, диабета, инсульта, высокого уровня холестерина в крови, болезней сердца, ожирения.
Если при измерении давления результат оказался высоким, волноваться не стоит. Тревожный сигнал только в том случае, если показатели повышены при регулярном измерении, это повод обратиться к доктору. Назначенные препараты помогут снизить артериальное давление и поддерживать его в норме.
Важно придерживаться определенных правил, которые помогут не только нормализовать давление, но и предотвратит его появление. Чем более количество советов будет выполняться, тем меньше окажется риск возникновения гипертонии.
Итак, чтобы не попасть в число гипертоников, важно:
• ограничить употребление соли;
• сократить прием алкогольных напитков;
• бросить курить;
• регулярно выполнять физические упражнения несколько раз в неделю;
• поддерживать здоровый вес и при необходимости похудеть;
• употреблять продукты, содержащие кальций и магний (крупы, морепродукты, бобовые, молочные продукты, брокколи, капуста);
• включить в ежедневный рацион продукты, содержащие калий, например орехи, молочные продукты, свежие овощи и фрукты;
• меньше употреблять жирного;
• отказаться от кофе или пить его, не более 2 чашечек в день;
• стараться меньше нервничать, чаще работать над своим эмоциональным состоянием и не волноваться;
• хорошо высыпаться ночью, так как недосыпание способно повысить давление, даже если оно и так высокое.
Читайте также
Оливковое масло: полезные свойства и применение
Оливковое масло является одним из самых полезных и популярных растительных
Осетинские пироги — традиционное блюдо кавказской кухни
Осетинские пироги — это блюдо, которое на протяжении многих лет
Конгрев (тиснение) на ткани фольгой: когда красиво и практично
Когда нужно вести ребенка к стоматологу?
Родители маленьких детей обычно задумываются о посещении стоматолога только тогда,
Как сохранить здоровье суставов?
Суставы — особые соединения, отвечающие за подвижность и гибкость нашего
Вид дефибрилляции не используемый в педиатрической практике
При резком ухудшении жизненных показателей у пациента часто требуется проводить
Уход за волосами — это важный вклад в своё здоровье,
Выбираем букет цветов правильно
Вкусная выпечка: готовим вафли дома или на заказ
Правильное ведение беременности как залог успешных родов
Беременность не ограничивается только радостным ожиданием. Процесс нужно контролировать, чтобы
Об особенностях выбора микрозаймов
Все более актуальными с каждым годом становятся у населения выдаваемые
Контейнерные поезда — быстро и доступно
Получить больше прибыли и выполнять все процессы бизнеса существенно быстрее
Проведение бизнес-мероприятий как искусство
Достижение поставленных целей при проведении делового мероприятия во многом зависит
Качественное эксклюзивное тату как отражение вашей индивидуальности
История тату насчитывает более шести тысяч лет, при этом еще