Как побороть депрессию?

Этот вопрос волнует миллионов людей по всему миру.

Когда ты находишься в состоянии депрессии, появляется такое ощущения что ты никогда не почувствуешь себя лучше. Многие считают депрессию ерундой, которую люди придумывают себе сами, но это отнюдь не так. Это серьезнейшей заболевание, которое наносит огромный ущерб психике человека. Узнать подробнее о нём можно на сайте https://docfact.ru/. Оно может привести к ужасным событиям, так как человек находящийся в депрессии не всегда может сообразить, что он делает. Избавляясь от паразитов, которые мешают вам функционировать, вы станете намного счастливее и будете жить полной жизнью.

Когда у вас депрессия, вы теряете желание к чему-либо. Хочется весь день проваляться дома в кровати, причем ни разу с нее не встать. Куда бы вы ни пошли, вы чувствуете себя усталым. Усталым от жизни, можно так сказать. Пропала любовь к увлечениям, к еде, к сексу. Все кажется, каким то серым и нудным. Вам трудно принимать решения и что-либо обдумывать, разум как будто затуманен . Вы просто не знаете, что вам делать, куда обращаться. Все кажется вокруг мрачным, неинтересным. Все ужасно раздражает, и всегда найдется какой-нибудь человек, который испортит вам день. Часто у страдающих депрессией происходит нарушение сна, например, они спят днем, а ночью бодрствуют.

Найдите причину вашей депрессии

Депрессия паразитирует по разным причинам – начиная от травм в детстве до какого-нибудь шокирующего событие, которое подавило ваш дух. На это быть может множество причин:

• Постоянный или длительный стресс.
• Нехватка йода в организме, нарушение щитовидной железы, гормональный дисбаланс.
• Тяжелая психологическая травма( например, смерть близкого человека).
• Алкоголь.

Как побороть депрессию?

1. Занимайтесь физической активностью. Как выяснили ученые, этот метод реально работает и он самый действенных из всех реальных методов борьбы с депрессией. Умеренная физическая нагрузка, например бег трусцой по утрам или кручение обруча прыгание на скакалке по 15 минут в день хотя бы, реально поможет отогнать плохие мысли, и тело будет функционировать по-другому. А если тело будет функционировать по-другому, то и мозг соответственно тоже.
2. Правильно питайтесь. Многие люди заметили, что после употребления свежих фруктов и овощей они становятся намного счастливее. У людей страдающих депрессией не хватает некоторых витаминов, (например Витамина С),которые содержатся в свежих плодах.
3. Мыслите позитивно. Самый опасный риск для человека, страдающего депрессией это проводить время одному, так как в такие моменты вы себя не контролируете, и негативные мысли посещают вас сильно часто. Такое мышления сильно влияет на мозг. Когда мы думаем только о плохом наш мозг напрягается. Кортизол(гормон стресса) атакует нейроны в гипокампе, который отвечает за наши эмоции и память. Доказано, что у людей с депрессией имеется меньший гиппокамп, и все из-за большого стресса на ментальное состояние человека, которое очень сильно влияет и на физическую сторону.
4. Проводите время с людьми, с которыми вы будете счастливы. Когда вы в одиночестве вас не покидают опасные мысли, так что лучше проводить время с людьми, которые вас интересуют. Находясь с которыми, вам не будет не скучно, не грустно, и которые не будут ущемлять. Общение очень важно для каждого человека, а если оно позитивное, то это будет большим ключом к исцелению от депрессии.
5. Спите хотя бы 8 часов в день. Это может быть сложно для некоторых, у кого неправильный распорядок дня или кого мучает депрессия, но нужно постараться, составить себе график, в котором будет точное время для сна, каждый день. Сон очень важен для нашего здоровья. И конечно же спать лучше ночью, а бодрствовать утром.
6. Гуляйте на солнце каждый день. Учеными доказано, что люди, которые живут в туманных странах, страдают депрессией чаще, чем люди, живущие в странах с солнечными днями. Солнце это отличный антидепрессант, заменяющий лекарства! Так что постарайтесь устраивать себе прогулки по 15-20 минут в день, дыша свежим воздухом и наслаждаясь солнцем. Но нужно знать, что более 20 минут это может быть вредно, так что лучше не превышать это время.
7. Слушайте позитивную, легкую музыку. Музыка реально может исцелять. Многие психотерапевты утверждают, что в некоторых случаях музыка лечит лучше, чем врачи. Музыка может приносить большое удовольствие, а это как раз то, что нужно людям с депрессией.

Когда вы боретесь с депрессией нужно знать, что она излечима, и если вы постараетесь, то она излечится, и вы будете счастливыми.