Как пережить жару?

Когда температура на улице поднимается выше +35 градусов, находиться в помещении без кондиционера становится невозможным. В условиях летней жары самочувствие людей заметно ухудшается, а работоспособность падает. Из-за повышенной температуры воздуха ускоряется сердцебиение. 

Это может провоцировать сердечные приступы. Людям с больным сердцем, запрещено находиться на солнцепеке. Им противопоказаны даже легкие физические нагрузки. В летний зной стоит отказаться от привычки пить кофе. Кофеин заставляет сердце и сосуды работать в усиленном режиме. В жару не нужно есть сладости и острые блюда.

Эти продукты увеличивают потоотделение. Мыться нужно просто водой. Мыло сильно высушивает кожу, которой и так достается от солнца. Ванна с горячей водой жарким летом не нужна. Утром и вечером лучше принять освежающий душ. Уходя из жилища, нужно прикрыть окна плотными шторами.

Проветривать комнаты лучше только в вечернее время, после захода солнца, когда спадет температура. На улице следует одеть на голову легкий головной убор. В сумку необходимо положить бутылку с питьевой водой. Пить надо через полчаса маленькими глотками. Не стоит ждать, когда появится ощущение жажды.

Обезвоживание организма настает незаметно и может никак не проявляться. В жару не нужно нагружать желудок тяжелой пищей. Вместо мучных и жареных блюд, лучше есть отварное мясо, рыбу и овощи. И пить соки, компоты, йогурты, чай. Такая еда улучшит сон и повысит работоспособность в жаркие дни.