С приходом жаркой погоды у многих людей появляются дополнительные проблемы, связанные со здоровьем. В первую очередь это касается лиц с наличием хронической патологии, поскольку в жару многие хронические заболевания имеют склонность к обострению. Организм всегда чувствует себя достаточно некомфортно, если погода преподносит такие сюрпризы. Это и неудивительно, ведь избыточная окружающая температура всегда предполагает дополнительный стресс для организма в плане физическом и эмоциональном.
Избыточно жаркая погода влечет за собой значительную потерю организмом жидкости. В этом проявляется одна из защитных реакций организма от гипертермии. Кроме того, она может спровоцировать возникновение теплового удара. В такую погоду организм реагирует вялостью, сонливостью, излишней заторможенностью. Особенно это актуально для водителей транспортных средств. По статистике количество случаев ДТП в жаркую погоду возрастает. Что же делать в подобных ситуациях? Несколько советов позволят избежать нежелательных последствий.
Что следует предпринять
Надо на это время надо воздержаться от поездок. Если же по ряду причин этого сделать нельзя, то необходимо в поездку брать с собой большое количество жидкости.
С большой осторожностью следует пользоваться автомобильным кондиционером.
В помещении никогда не следует вставать непосредственно под струю воздуха кондиционера. Это может привести к возникновению простудных заболеваний.
В такую погоду противопоказаны повышенные физические нагрузки. Особенно это опасно днем, когда активность солнечных лучей наиболее высокая.
Одежда должна быть свободная, просторная и обязательно светлых тонов, т. к. она отражает солнечные лучи, в отличие от темной, которая, наоборот, их притягивает. Тесная, сковывающая движения одежда способствует повышенному потоотделению, дополнительно приводит к выведению жидкости из организма. Одежды на теле должно быть самый минимум, не следует дополнительно нагружать и так перегруженный жарой организм.
Чем питаться в жару
Режимные моменты в питании должны быть немного сдвинуты в сторону вечернего времени, когда жара уже не столь интенсивна. Объем порций не должен быть слишком большой, дополнительная нагрузка на организм в этот период никак не показана. Минимум жирной пищи. Жиры при расщеплении дают дополнительное тепло. Максимум в питании растительных ингредиентов и, конечно, жидкости. Обычной воде предпочтение лучше отдавать фруктовым и ягодным сокам. При потоотделении из организма выводится не только вода, но и минеральные соли и витамины, соки являются отличным источником их содержания. Ведь витаминно-минеральный баланс надо тоже поддерживать на определенном уровне.
Для профилактики теплового удара на голову обязательно что-то должно быть одето. Следуйте этим рекомендациям.
Читайте также
ЕМ ДИЕТА: Программы питания для снижения веса с доставкой на дом
В современном мире забота о здоровье и внешности становится все
Тоники и лосьоны для лица: секрет здоровья и красоты кожи
Тоники и лосьоны для лица являются важным звеном в уходе
Легкость и тепло: Из чего сделаны современные весенние куртки?
Ринопластика: ключевая роль профессионализма врача в достижении успешного результата
Перезагрузка красоты: Интимное омоложение лазером
Развитие технологий в сфере ухода за кожей: в поисках совершенства
Доставка цветов на Пасху: Символ веры и весеннего обновления
Отчет врача ультразвуковой диагностики: ключевые аспекты для пациентов
Ультразвуковая диагностика (ультразвук) — это неинвазивный метод обследования, позволяющий получить