Йога для улучшения самочувствия женщин

Менструальный цикл каждый месяц может вызывать болезненные спазмы, предменструальный синдром, боли в спине, усталость, головные боли и другие неприятные симптомы у многих женщин. Нежные упражнения, такие как йога, действительно помогают облегчить и улучшить этот период. Если вы болезненно переносите «критические дни», попробуйте некоторые позы йоги, которые помогут вам избавиться от неприятных ощущений.

Связанная угловая поза (Баддха Конасана)

Эта поза поощряет менструальный поток к движению вниз, то есть выходу из тела. Она способствует открытию таза, что помогает уменьшить боль, вызванную менструацией, увеличивая циркуляцию крови в этой области.

Поза ребенка (Баласана)

Эта спокойная поза помогает облегчить болезненные спазмы. Вы сможете расслабиться и почувствовать себя гораздо лучше. Находитесь в таком положении до тех пор, пока судороги не уменьшатся или не прекратятся полностью.

Поза Лука (Дханурасана)

В такой позе оказывается давление на нижнюю часть живота, что способствует его растяжению и облегчению спазмов матки. Вы также можете медленно качаться назад и вперед, чтобы добиться лучшего эффекта.

Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза помогает увеличить приток крови к области таза, что способствует регулированию менструального цикла. Это также помогает облегчить боль в пояснице.

Полный наклон вперед (Пашимоттанасана)

Говорят, что эта поза помогает регулировать менструальный цикл, стимулируя яичники и матку. Она также может помочь избавиться от неприятных симптомов.

Поза кошки/коровы (Марьяриасана/Битиласана)

Эта комбинация поз, сделанных вместе, помогает ослабить давление на позвоночник, а также уменьшить судороги и спазмы в области живота.

Шавасана

Не стоит забывать и про эту расслабляющую позу, которая должна быть сделана в конце занятия. Она позволит вашему телу и разуму насладиться тишиной и оздоровлением.

Найдите время для себя. Даже недолгие занятия по этой системе помогут вам избавиться от неприятных ощущений и боли, улучшить настроение и почувствовать себя прекрасной.