Избавляемся от храпа

Храп, сам по себе, не слишком часто приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, однако он может раздражать ваших домочадцев, которым приходиться слушать этот «концерт» каждую ночь. О том, что становится причиной храпа и как от него избавиться, мы сегодня и поговорим.

Причины храпа бывают анатомическими и функциональными. В первом случае, зачастую, нужно радикальное вмешательство, вплоть до хирургической операции. А вот в случае с функциональными причинами, которые встречаются намного чаще, имеет смысл попробовать традиционные народные средства.

Как правило, храп возникает из-за слишком расслабленных мышц мягкого нёба и языка или же при отёчности гортани. Также в качестве причин может выступать искривлённая носовая перегородка или полипы в носу, увеличенные миндалины, аллергия, астма, простуда, заложенный нос и даже возраст. Среди прочего, стоит отметить негативное влияние лишнего веса, низкий уровень физической активности, усталость и хроническое недосыпание.

Лучше всего будет обратиться с проблемой храпа к врачу-сомнологу, который определит возможные риски, а также установит точную причину храпа. Впрочем, для начала можно воспользоваться и народными средствами, которые не так радикально влияют на состояние нашего организма.

1. Перед сном выпивайте один стакан свежевыжатого капустного сока с одной чайной ложкой мёда. Делайте это в течение месяца каждый день.

2. Используйте облепиховое масло для закапывания в нос по одной капле за четыре часа до сна. Облепиховое масло можно заменить оливковым.

3. По двадцать минут ежедневно занимайтесь пением, это улучшит состояние мышц и мышечный контроль. Также старайтесь пить больше жидкости и спать на боку, а не на спине.

Ну, а в качестве профилактики можете проводить зарядку для языка, высовывая его вперёд и назад, дабы укрепить мышцы у его основания. Вы должны прочувствовать это напряжение, которое подскажет вам, правильно ли вы делаете упражнение.