Почему люди чувствуют голод поздним вечером?
1. Недостаточный дневной рацион. Если у вас будет сытный завтрак и на протяжении дня вы кушали еще 3-4 раза, тогда вечером чувство голода не будет столь ощутимым. Но все же, если питание днем было частым, но в виде несбалансированной еды, чувство голода вечером даст о себе знать.
2. Стрессовое состояние. Эту проблему очень часто мы любим «заедать» вечером или, что хуже, ночью.
Что происходит с организмом после поздних перекусов?
Во время сна наш организм должен быть в состоянии спокойствия и отдыхать, но пища, которая не успела перевариться, не даст ему это сделать. Кишечник просто не в состоянии справится с тем, что вы съедите. Еда не переварится нужным образом, полезные вещества не проникнут в стенки тонкого кишечника, а в толстом начнется влияние патогенной микрофлоры, из-за чего образуются токсины. Кроме того, если в ночное время образуется углеводный излишек, это приведет к большому выбросу инсулина, распределение сахара нарушится и начнется отложение жира в организме.
Как уменьшить тягу к ночным перекусам?
Здесь все очень просто:
— питайтесь на протяжении дня 3-5 раза и примерно в одно и то же время;
— следите за количеством жиров, белков и углеводов, разнообразьте рацион;
— боритесь со стрессом другими альтернативными способами.
Не переедайте на ночь и оставайтесь всегда красивыми и здоровыми!
Читайте также
Трудовые споры: как добиться справедливости от недобросовестного работодателя
Трудовые отношения — это тонкая материя, полная нюансов и правовых
Как отличить брендовые очки от подделки
Брендовые солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар, но
Дизайн встроенной кухни: как оптимизировать пространство
Несмотря на большое разнообразие готовой (типовой) мебели, мебель на заказ
Михаил Владимирович Мишустин: отличный управленец и экономист
Михаил Владимирович Мишустин — выдающийся российский государственный и политический деятель,
Самые популярные рецепты пиццы: идеальное сочетание ингредиентов для настоящего гурмана
Пицца – это одно из наиболее популярных блюд в мире,
Лето – это время, когда дети, закончив учебный год, уходят
Как получить гражданство Бельгии и что оно дает?
Бельгия, расположенная в сердце Европейского союза, по праву считается одним
Когда начинать готовиться к ЕГЭ и ОГЭ 2024: полезные рекомендации
Начало нового учебного года часто становится временем повышенной тревожности как
На чем можно долететь до Мальдив? Регулярный рейс или аренда частного самолета?
Путешествие на Мальдивы — это мечта многих туристов. Острова, утопающие
Зубной имплантат: преимущества выбора при протезировании
Зубной имплантат – это современная технология, предоставляющая возможность восстановить утраченный
Яйцо шоколадное Kinder сюрприз: волшебство, которое завоевало сердца детей и взрослых
Яйцо Kinder сюрприз, безусловно, является одним из наиболее популярных шоколадных
Суши и пицца: почему они так популярны в службе доставки
Службы доставки еды становятся всё популярнее среди людей, желающих насладиться
Пептидные препараты: сущность и области применения
Пептидные препараты стали одним из важнейших направлений в современной медицине