5 обязательных вещей для профилактики диабета
Чтобы не заболеть сахарным диабетом, следует придерживаться следующих правил.
1. Не упустить опасных симптомов. Существуют некоторые симптомы, указывающие на то, что нужно экстренно проверить уровень сахара. Постоянное чувство голода, жажда, покалывание в конечностях, частое мочеиспускание, гнев и раздражительность без видимых причин, могут указывать на развитие сахарного диабета.
2. Контролировать вес. Лишние килограммы провоцируют развитие диабета. Снизив вес хотя бы на 5 – 10 %, вы сможете уберечь себя от заболевания. Поэтому программу похудения начинайте сразу, если знаете, что имеете лишний вес.
3. В рацион питания ввести овощи и белки. Минимализируйте употребление углеводов, налегайте на злаковые и цельнозерновые продукты.
4. Планировать покупки продуктов. Люди, которые планируют покупку продуктов за пару часов до похода по магазинам, покупают низкокалорийные продукты. Старайтесь не посещать супермаркет на голодный желудок.
5. Увеличивать физические нагрузки. Приучите себя к активному образу жизни. По утрам делайте зарядку и старайтесь хотя бы час в день ходить пешком.
Читайте также
Услуги гидроизоляции — внешняя или внутренняя?
Трудовые споры: как добиться справедливости от недобросовестного работодателя
Трудовые отношения — это тонкая материя, полная нюансов и правовых
Как отличить брендовые очки от подделки
Брендовые солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар, но
Дизайн встроенной кухни: как оптимизировать пространство
Несмотря на большое разнообразие готовой (типовой) мебели, мебель на заказ
Михаил Владимирович Мишустин: отличный управленец и экономист
Михаил Владимирович Мишустин — выдающийся российский государственный и политический деятель,
Самые популярные рецепты пиццы: идеальное сочетание ингредиентов для настоящего гурмана
Пицца – это одно из наиболее популярных блюд в мире,
-
Лето – это время, когда дети, закончив учебный год, уходят
Как получить гражданство Бельгии и что оно дает?
Бельгия, расположенная в сердце Европейского союза, по праву считается одним
Осетинские пироги: вкусное и популярное блюдо с Кавказа
Когда начинать готовиться к ЕГЭ и ОГЭ 2024: полезные рекомендации
Начало нового учебного года часто становится временем повышенной тревожности как
На чем можно долететь до Мальдив? Регулярный рейс или аренда частного самолета?
Путешествие на Мальдивы — это мечта многих туристов. Острова, утопающие
Зубной имплантат: преимущества выбора при протезировании
Зубной имплантат – это современная технология, предоставляющая возможность восстановить утраченный
Яйцо шоколадное Kinder сюрприз: волшебство, которое завоевало сердца детей и взрослых
Яйцо Kinder сюрприз, безусловно, является одним из наиболее популярных шоколадных
Суши и пицца: почему они так популярны в службе доставки
Службы доставки еды становятся всё популярнее среди людей, желающих насладиться
Пептидные препараты: сущность и области применения
Пептидные препараты стали одним из важнейших направлений в современной медицине