Йога – польза и вред для женщин

Йога – это определенное понятие, зародившееся в индийской культуре и сочетающее в себе физические, духовные и психологические практики. Занятия йогой помогают развить и очистить человека на духовном и физическом уровне. Перед тем как начать занятия йогой, рекомендуется ознакомиться с теорией и только после переходить к практическим занятиям.

У данного вида направления есть последователи, которые изучают философию индуизма, и есть скептики, уверенные, что занятия йогой несут вред организму, особенно женскому. Так ли это, попробуем разобраться.

Польза йоги

В йоге нет понятия женские и мужские упражнения, однако женский организм нуждается в особом подходе и внимании, и для этого определяются соответствующие упражнения в целевых группах.

Что дает йога женскому организму:

• формируется красивая осанка, нормализуется обмен веществ, снижается вес;
• иммунная система укрепляется и способна противостоять не только сезонным простудам;
• мышцы приобретают эластичность и подвижность;
• уходят головные боли, мигрень, месячный цикл стабилен;
• кожа становится более эластичной и подтянутой, образование морщин минимально;
• снижается риск инсультов, так как давление приходит в норму, сосуды становятся крепкими;
• нервная система укрепляется, снижается уровень подверженности стрессам, нормализуется сон, пропадает нездоровый аппетит.

Все эти факторы неизменно сказываются на внешности женщины, которая приобретает привлекательность, блеск в глазах и соответственно, хорошее настроение. Очень полезна йога для беременных, которая подготавливает организм к предстоящим нагрузкам и помогает облегчить течение родов, снизить риск осложнений и патологий.

Групповая секция йоги формируется по возрасту и индивидуальным особенностям женщин. Основная группа состоит из людей от 18 до 35 лет. Также есть йога для детей, отдельные группы для будущих мам и группы для старшего поколения женщин.

Вред йоги

Существуют мнения, что йога способна нарушить баланс нервной системы, а при занятиях женщины получают травмы и растяжки. Однако, как говорят специалисты, йога способна принести не больше вреда, чем остальные виды спорта. Правильное выполнение упражнений не может навредить.

Безусловно, этот вид дисциплины имеет свои противопоказания. К занятиям не допускаются лица с психическими расстройствами, заболеваниями крови, имеющие травмы позвоночника, черепно-мозговые травмы, органические поражения сердца.

Для женщин существуют временные ограничения во время беременности и сразу после родов. В зависимости от состояния женщины, занятия могут быть полностью исключены или изменены.