Теплая ванна против стресса

Городская суета, пробки, постоянная нехватка времени ежедневно испытывает нас на прочность. Подарите себе полчаса безмятежности. Успокоиться и настроиться на крепкий сон поможет тёплая расслабляющая ванна.

Получить максимум удовольствия от процедуры поможет несколько советов:

— подождите пару часов после ужина;

— договоритесь с домашними, чтобы Вас не беспокоили, пока Вы отдыхаете. Ваше спокойствие выгодно всем;

— предварительно примите душ и хорошо очистите кожу. Это усилит эффект масел и добавок, которые Вы выберете для ванны;

— выбирайте для себя приятную температуру воды. Оптимально 36-37o;

— продолжительность до получаса достаточна для приятного и полезного времяпрепровождения. Слишком долгая процедура может «подсушить» кожу;

Обратим особое внимание на эфирные масла, которые не только дарят коже нежный аромат, но и благотворно влияют на наше настроение. Вы можете зажечь аромолампу или добавить несколько капель в воду. Для второго варианта нужно будет перемешать необходимое количество масла с основой, например, морской солью или сливками (1стакан на ванну).

Расслабляющим и успокаивающим эффектом обладает несколько видов масел:

• Лаванда – снимает усталость, устраняет бессонницу, расслабляет мышцы;

• Мелисса – обладает болеутоляющим эффектом, устраняет шум в ушах, избавляет от напряжения;

• Нероли – снимает эмоциональную подавленность, помогает при депрессиях;

• Пачули – избавляет от тревоги, обладает бактерицидным действием;

• Валериана – прекрасное средство от бессонницы;

• Роза – снимает переутомление, стресс;

• Ромашка – устраняет раздражительность, улучшает память, обладает противовоспалительным и бактерицидным эффектом;

• Апельсин — улучшает настроение, избавляет от усталости.

Перед использованием эфирных масел – обязательно проведите тест на чувствительность. При наличии аллергии и других заболеваний посоветуйтесь с врачом. Во время беременности ароматические ванны стоит принимать с осторожностью.

Создавайте любимые миксы масел самостоятельно или используйте масла по отдельности. Рекомендуется добавлять по 2-4 капли каждого вида.

Идеальное завершение процедуры – крепкий сон.

Аромотерапия обладает накопительным эффектом, поэтому не ждите результата сразу же. Постепенно Вы заметите, как повышается настроение, уходит стресс, улучшается сон. Приятным дополнением станет нежная упругая кожа.