Некоторые уверены, что для процесса похудения достаточно изменить рацион или уменьшить объем порций. Это так, но лишь отчасти. Нужно еще помнить о своих привычках, которые в большинстве случаев становятся камнем преткновения, который возникает на пути к фигуре мечты. В этой статье мы вместе с диетологами НЛ Интернешнл собрали 7 причин-привычек, из-за которых вы никак не можете начать худеть.
1. Не планируете меню на неделю или хотя бы на день
Одно из правил здорового питания – планирование. Когда ты знаешь заранее, что ждет тебя на завтрак, обед и ужин, то становится легче противостоять соблазну съесть что-то запретное. Диетологи NL International советуют составлять меню на неделю и закупаться продуктами заранее, чтобы исключить вероятность накупить сладостей и другой запретной пищи. Причем можно даже делать заготовки на неделю, например, в воскресенье готовить обеды на 5 рабочих дней – обработанные крупы и мясо отлично сохраняют вкус при правильном хранении в холодильнике.
2. Не составляете список продуктов, которые нужно купить
Когда у вас есть четкий список того, что нужно приобрести, это снижает совершения импульсивной покупки. Кроме того, это сэкономит время и поможет не потратить лишнего.
3. Употребляете много переработанных продуктов
Полуфабрикаты и готовая еда из ресторанов – это, безусловно, очень удобно и вкусно, но совсем не полезно для фигуры. Специалисты по питанию Energy Diet объясняют, что в таких продуктах содержатся трансжиры, красители, ароматизаторы и другие ингредиенты, которые негативно влияют на состояние здоровья. Вместо этого лучше потратить время и самостоятельно приготовить что-то вкусное и полезное из овощей, круп и других продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.
4. Включаете в рацион мало белка
Протеин участвует в построении всех тканей организма, а еще дает чувство сытости. Когда вы употребляете мало белка, это замедляет обменные процессы, усиливает аппетит и приводит к появлению практически постоянного чувства голода. Диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют дополнять ежедневное меню мясом, рыбой, яйцами и бобовыми.
5. Не выпиваете норму воды в день
Обезвоживание опасно необратимыми изменениями в организме. Поэтому нужно стараться пить по стакану воды перед каждым приемом пищи. Это также поможет съедать меньше.
6. Во время читмила едите очень много вредной пищи
Устраивать «выходные» – по некоторым данным полезно для организма, но для фигуры – это большой риск, так как обычно худеющие считают, что в такие дни можно есть все, что под запретом, и даже больше. Не удивительно, если потом на весах они видят не минус, а плюс несколько килограммов. Чтобы не совершать подобных ошибок, диетологи NL International рекомендуют смягчить правила диеты. Когда запреты будут не сильно жесткими, то у организма не будет потребности в запретных продуктах. Просто прислушивайтесь к себе и позволяйте есть то, что хочется, но в разумных количествах.
7. Находитесь в постоянном стрессе
Нервное напряжение ухудшает здоровье и качество жизни. Организм воспринимает это как угрозу и старается экономить энергию, из-за чего появляется еще больше лишнего веса. Постарайтесь меньше нервничать, пейте ромашковый чай и высыпайтесь.
Читайте также
Почему женщины так любят, когда им дарят розы
Веками розы считались символом любви и красоты. И нет ничего
Идеальное сочетание стиля и качества: CROCOTARI — сумки и рюкзаки из натуральной и эко кожи
В мире моды всегда ценятся предметы, которые сочетают в себе
Преимущества аренды зала для проведения дня рождения
Большие светодиодные экраны и видеостены: эффективный способ привлечения внимания
Отдых на Мальдивах: релаксация в раю
Как сделать Декларацию соответствия на обувь?
Практически любая обувь, попадающая на прилавки магазинов, предварительно проходит обязательную
Для ведения определённых видов деятельности, компаниям необходимо получать лицензию. Самостоятельно
Барная карта: навигатор для вашего гостя
Барная карта – ключевой элемент любого заведения, где должное внимание
Особенности лечения молочных зубов
Родители редко приводят к стоматологам детей с проблемами молочных зубов.
Сатин: особенности, применение и уход
Сатин — одна из популярных и востребованных тканей на рынке
Шопинг-антистресс: интернет-магазин брендовой одежды VIPAVENUE
Как восстановить работу пылесоса
Пылесос – незаменимый помощник в борьбе с пылью и грязью
Как Лила (древняя индийская игра) помогает решать жизненные проблемы
Mocheqi Musk — бренд профессиональной косметики для волос
Mocheqi Musk (Мачеки Маск) — это бренд профессиональной косметики, специализирующийся
Закодироваться от курения: новые методы борьбы со вредной привычкой
Курение является одной из самых распространенных и опасных привычек современного