Сентябрь 25, 2020 / Комментарии 0 |
Некоторые уверены, что для процесса похудения достаточно изменить рацион или уменьшить объем порций. Это так, но лишь отчасти. Нужно еще помнить о своих привычках, которые в большинстве случаев становятся камнем преткновения, который возникает на пути к фигуре мечты. В этой статье мы вместе с диетологами НЛ Интернешнл собрали 7 причин-привычек, из-за которых вы никак не можете начать худеть.
1. Не планируете меню на неделю или хотя бы на день
Одно из правил здорового питания – планирование. Когда ты знаешь заранее, что ждет тебя на завтрак, обед и ужин, то становится легче противостоять соблазну съесть что-то запретное. Диетологи NL International советуют составлять меню на неделю и закупаться продуктами заранее, чтобы исключить вероятность накупить сладостей и другой запретной пищи. Причем можно даже делать заготовки на неделю, например, в воскресенье готовить обеды на 5 рабочих дней – обработанные крупы и мясо отлично сохраняют вкус при правильном хранении в холодильнике.
2. Не составляете список продуктов, которые нужно купить
Когда у вас есть четкий список того, что нужно приобрести, это снижает совершения импульсивной покупки. Кроме того, это сэкономит время и поможет не потратить лишнего.
3. Употребляете много переработанных продуктов
Полуфабрикаты и готовая еда из ресторанов – это, безусловно, очень удобно и вкусно, но совсем не полезно для фигуры. Специалисты по питанию Energy Diet объясняют, что в таких продуктах содержатся трансжиры, красители, ароматизаторы и другие ингредиенты, которые негативно влияют на состояние здоровья. Вместо этого лучше потратить время и самостоятельно приготовить что-то вкусное и полезное из овощей, круп и других продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.
4. Включаете в рацион мало белка
Протеин участвует в построении всех тканей организма, а еще дает чувство сытости. Когда вы употребляете мало белка, это замедляет обменные процессы, усиливает аппетит и приводит к появлению практически постоянного чувства голода. Диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют дополнять ежедневное меню мясом, рыбой, яйцами и бобовыми.
5. Не выпиваете норму воды в день
Обезвоживание опасно необратимыми изменениями в организме. Поэтому нужно стараться пить по стакану воды перед каждым приемом пищи. Это также поможет съедать меньше.
6. Во время читмила едите очень много вредной пищи
Устраивать «выходные» – по некоторым данным полезно для организма, но для фигуры – это большой риск, так как обычно худеющие считают, что в такие дни можно есть все, что под запретом, и даже больше. Не удивительно, если потом на весах они видят не минус, а плюс несколько килограммов. Чтобы не совершать подобных ошибок, диетологи NL International рекомендуют смягчить правила диеты. Когда запреты будут не сильно жесткими, то у организма не будет потребности в запретных продуктах. Просто прислушивайтесь к себе и позволяйте есть то, что хочется, но в разумных количествах.
7. Находитесь в постоянном стрессе
Нервное напряжение ухудшает здоровье и качество жизни. Организм воспринимает это как угрозу и старается экономить энергию, из-за чего появляется еще больше лишнего веса. Постарайтесь меньше нервничать, пейте ромашковый чай и высыпайтесь.
Читайте также
Как правильно выбрать платье при размере от 48 и выше?
Как выбрать торговый стеллаж в магазин?
Секционные ворота АЛЮТЕХ — конструкция, нюансы развития
Выбор секционных ворот означает не только рассмотрение характеристик. Репутация компании
Организация свадьбы: когда важна каждая мелочь
Трудозатратным процессом является организация свадебного торжества и его проведение. Всем
Мебель для дачи: отдыхать нужно с комфортом
Ассортимент садовой мебели настолько велик, что выбор сделать сложно. Особенно
В чем отличия мелирования от колорирования: особенности двух процедур
Металлические лестницы: прочность и изысканность в одном флаконе
Многие современные, и не очень, жилые и офисные здания имеют
Насколько удобно стало заказывать все для кулинарии в интернет-магазине
Работу кондитера можно сравнить с работой художника. Десерты, изготовленные умелыми
Афганский казан для плиты Rashko Baba – детальный обзор товара на Wildberries
Национальные блюда со своими особенностями и спецификой приготовления получаются самыми
Центр Натальи Зеневич – эффективная помощь в лечении псориаза
С такой проблемой, как псориаз, сталкиваются многие граждане нашей страны,
Как ухаживать за детской одеждой
Когда рождается долгожданный малыш, перед родителями появляется множество задач. Беззащитный
Букеты роз с доставкой: время удивлять любимых
Желанным подарком цветы являются для практически всех представительниц прекрасного пола.
Как проходит лечение кисты зуба
Киста зуба представляет собой мешочек, состоящий из клеток и наполненный
Как проходит лазерное лечение акне?
Акне – это заболевание кожи, характеризующееся появлением прыщей и угрей