7 причин, из-за которых вы никак не можете начать худеть

Некоторые уверены, что для процесса похудения достаточно изменить рацион или уменьшить объем порций. Это так, но лишь отчасти. Нужно еще помнить о своих привычках, которые в большинстве случаев становятся камнем преткновения, который возникает на пути к фигуре мечты. В этой статье мы вместе с диетологами НЛ Интернешнл собрали 7 причин-привычек, из-за которых вы никак не можете начать худеть.

1. Не планируете меню на неделю или хотя бы на день

Одно из правил здорового питания – планирование. Когда ты знаешь заранее, что ждет тебя на завтрак, обед и ужин, то становится легче противостоять соблазну съесть что-то запретное. Диетологи NL International советуют составлять меню на неделю и закупаться продуктами заранее, чтобы исключить вероятность накупить сладостей и другой запретной пищи. Причем можно даже делать заготовки на неделю, например, в воскресенье готовить обеды на 5 рабочих дней – обработанные крупы и мясо отлично сохраняют вкус при правильном хранении в холодильнике.

2. Не составляете список продуктов, которые нужно купить

Когда у вас есть четкий список того, что нужно приобрести, это снижает совершения импульсивной покупки. Кроме того, это сэкономит время и поможет не потратить лишнего.

3. Употребляете много переработанных продуктов

Полуфабрикаты и готовая еда из ресторанов – это, безусловно, очень удобно и вкусно, но совсем не полезно для фигуры. Специалисты по питанию Energy Diet объясняют, что в таких продуктах содержатся трансжиры, красители, ароматизаторы и другие ингредиенты, которые негативно влияют на состояние здоровья. Вместо этого лучше потратить время и самостоятельно приготовить что-то вкусное и полезное из овощей, круп и других продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.

4. Включаете в рацион мало белка

Протеин участвует в построении всех тканей организма, а еще дает чувство сытости. Когда вы употребляете мало белка, это замедляет обменные процессы, усиливает аппетит и приводит к появлению практически постоянного чувства голода. Диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют дополнять ежедневное меню мясом, рыбой, яйцами и бобовыми.

5. Не выпиваете норму воды в день

Обезвоживание опасно необратимыми изменениями в организме. Поэтому нужно стараться пить по стакану воды перед каждым приемом пищи. Это также поможет съедать меньше.

6. Во время читмила едите очень много вредной пищи

Устраивать «выходные» – по некоторым данным полезно для организма, но для фигуры – это большой риск, так как обычно худеющие считают, что в такие дни можно есть все, что под запретом, и даже больше. Не удивительно, если потом на весах они видят не минус, а плюс несколько килограммов. Чтобы не совершать подобных ошибок, диетологи NL International рекомендуют смягчить правила диеты. Когда запреты будут не сильно жесткими, то у организма не будет потребности в запретных продуктах. Просто прислушивайтесь к себе и позволяйте есть то, что хочется, но в разумных количествах.

7. Находитесь в постоянном стрессе

Нервное напряжение ухудшает здоровье и качество жизни. Организм воспринимает это как угрозу и старается экономить энергию, из-за чего появляется еще больше лишнего веса. Постарайтесь меньше нервничать, пейте ромашковый чай и высыпайтесь.