Топ-5 самых полезных орехов: покупаем в пакетах с окошком

По утверждению многих диетологов орехи способны укрепить здоровье человека, пополнить организм полезными веществами, жирными кислотами, белками.

Грецкие орехи

Богаты полифенолами грецкие орехи. Они укрепляют кровеносные сосуды, сердечную мышцу, улучшают работу мозга. Людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки, необходимо включать в свой ежедневный рацион около 50 г орехов. Их можно применять при приготовлении десертов и салатов. Помогают орехи избавиться от дисбактериоза, ускоряют обменные реакции в организме. В наших магазинах данные орешки чаще всего продаются в бумажных крафт пакетах с окошком, что очень упрощает процесс выбора качественного продукта.

Миндаль

По количеству витамина Е миндаль превосходит все остальные орехи. Миндаль хорошо сочетается с другими продуктами питания. Его часто добавляют в салаты из фруктов, в овощные запеканки, в кексы и пироги. Орехи замедляют процессы старения, укрепляют кости.

Орехи кедровые

В кедровых орехах содержится много магния. Этот минерал помогает бороться со стрессом. При участии магния протекают многие биохимические реакции в организме. При недостатке магния могут появляться судороги, и возникает бессонница. Богаты орехи цинком, кальцием, фосфором и железом.

Фундук

Жирные кислоты, которые находятся в орехах, помогают укрепить мышцы сердца. Целесообразно употреблять фундук, чтобы улучшить состояние ногтей, кожных покровов и волос. Орехи советуют включать в рацион при анемии (в них много железа).

Фисташки

Растут орехи в Турции, Иране, Сирии, Греции. Антиоксиданты, которые содержатся в фисташках, защищают организм от вирусов и микробов. Специалисты советуют употреблять фисташки для улучшения зрения, для повышения иммунитета. Применяют орехи при сахарном диабете, болезнях печени, бронхитах.