Сытный завтрак – правильно ли это?

Сытный завтрак не обязательно говорит о чревоугодии, иногда это необходимость. Как следует подкрепиться с утра нужно людям физических профессий и умственного труда, спортсменам, студентам и школьникам. А диетологи считают, что плотная утренняя трапеза на пользу абсолютно всем, главное – выбрать правильные блюда.

Какой должна быть калорийность завтрака?

Хотя основательный завтрак только приветствуется, важно не переусердствовать с калорийностью. В идеале на тарелке должно поместиться 25% суточной нормы – это 300-500 ккал. Вполне достаточно, чтобы восполнить энергию и продержаться 3-4 часа до перекуса или обеда.

Что лучше всего есть с утра?

Важен и выбор продуктов. Они должны быть легкими, нежирными, не рекомендуется есть жареное и пряное. В «черном» списке полуфабрикаты и традиционные быстрые варианты вроде бутерброда с колбасой или плавленым сыром. Не стоит и в качестве самостоятельного завтрака есть сладкую выпечку и десерты с пустой калорийностью (хотя сладости наиболее безвредны именно утром). Пусть они дополняют основное блюдо, будут натуральными и содержат углеводы разных видов, как гранола или фруктовые батончики от NL International.

Есть типично «утренние» блюда, которые отлично усваиваются и уже стали классикой: каши, яйца, сырники, блинчики с начинкой. Но такой завтрак часто бывает пропущенным, потому что требует времени на приготовление. Если вы не из тех, кто готов тратить даже 15 минут у плиты, выбирайте готовые варианты с питательным и натуральным составом из линейки Energy Diet Smart.

Сытный завтрак за минуту

Продукты линейки «умной» еды универсальны: они подходят для полноценного завтрака, ужина и на перекус. Но утром они особенно актуальны, потому что можно поесть быстро и сытно, не нагружая пищеварение. В линейку Энерджи Диет Смарт входят простые и вкусные блюда, которые легко усваиваются и хорошо насыщают:

• коктейли;
• каши;
• мюсли;
• смузи.

В их составе компоненты из натуральных и понятных источников, без лишних добавок и балластных веществ. Технологи NL International позаботились о том, чтобы с завтраком вы получили минимум калорий и усиленную порцию белка, необходимые для энергии углеводы, витамины и минералы.

Мюсли с протеиновыми хлопьями заменят кашу и омлет, а питательный коктейль Energy Diet Smart «Латте» можно выпить по дороге вместо традиционного стаканчика кофе. Для приготовления «умной» еду нужно только молоко или вода – просто добавьте их в готовый состав.