Сытный завтрак – правильно ли это?

Январь 10, 2020 / Комментарии 0

Сытный завтрак не обязательно говорит о чревоугодии, иногда это необходимость. Как следует подкрепиться с утра нужно людям физических профессий и умственного труда, спортсменам, студентам и школьникам. А диетологи считают, что плотная утренняя трапеза на пользу абсолютно всем, главное – выбрать правильные блюда.

Какой должна быть калорийность завтрака?

Хотя основательный завтрак только приветствуется, важно не переусердствовать с калорийностью. В идеале на тарелке должно поместиться 25% суточной нормы – это 300-500 ккал. Вполне достаточно, чтобы восполнить энергию и продержаться 3-4 часа до перекуса или обеда.

Что лучше всего есть с утра?

Важен и выбор продуктов. Они должны быть легкими, нежирными, не рекомендуется есть жареное и пряное. В «черном» списке полуфабрикаты и традиционные быстрые варианты вроде бутерброда с колбасой или плавленым сыром. Не стоит и в качестве самостоятельного завтрака есть сладкую выпечку и десерты с пустой калорийностью (хотя сладости наиболее безвредны именно утром). Пусть они дополняют основное блюдо, будут натуральными и содержат углеводы разных видов, как гранола или фруктовые батончики от NL International.

Есть типично «утренние» блюда, которые отлично усваиваются и уже стали классикой: каши, яйца, сырники, блинчики с начинкой. Но такой завтрак часто бывает пропущенным, потому что требует времени на приготовление. Если вы не из тех, кто готов тратить даже 15 минут у плиты, выбирайте готовые варианты с питательным и натуральным составом из линейки Energy Diet Smart.

Сытный завтрак за минуту

Продукты линейки «умной» еды универсальны: они подходят для полноценного завтрака, ужина и на перекус. Но утром они особенно актуальны, потому что можно поесть быстро и сытно, не нагружая пищеварение. В линейку Энерджи Диет Смарт входят простые и вкусные блюда, которые легко усваиваются и хорошо насыщают:

  • коктейли;
  • каши;
  • мюсли;
  • смузи.

В их составе компоненты из натуральных и понятных источников, без лишних добавок и балластных веществ. Технологи NL International позаботились о том, чтобы с завтраком вы получили минимум калорий и усиленную порцию белка, необходимые для энергии углеводы, витамины и минералы.

Мюсли с протеиновыми хлопьями заменят кашу и омлет, а питательный коктейль Energy Diet Smart «Латте» можно выпить по дороге вместо традиционного стаканчика кофе. Для приготовления «умной» еду нужно только молоко или вода – просто добавьте их в готовый состав.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также

  • Сен 28

    Квеври

    Квеври (груз. ქვევრი) — в Закавказье керамическое изделие, напоминающее амфору,

  • Сен 27

    Малчев, Андрей

    Андрей Петров Малчев (болг. Андрей Петров Малчев, 21 января 1915,

  • Сен 27

    Тета Возничего

    Тета Возничего (лат. θ Aurigae), 37 Возничего (лат. 37 Aurigae),

  • Сен 27

    Гетье, Фёдор Александрович

    Фёдор Александрович Гетье (4 (16) апреля 1863, Белёв, Тульская губерния

  • Сен 27

    Pachyphasma brandbergense

    Pachyphasma brandbergense (лат.) — вид африканских мантофазмид (Mantophasmatodea) из отряда

  • Сен 27

    Флаг Египта

    Государственный флаг Арабской Республики Египет (араб. علم جمهورية مصر العربية‎)

  • Сен 27

    Условный проход

    Условный проход (номинальный диаметр) — номинальный параметр, применяемый при описании

  • Сен 27

    Peugeot 905

    Peugeot 905 — спортивный автомобиль, выпущенный компанией Peugeot для участия

  • Сен 27

    Иероним (Экземплярский)

    Архиепископ Иероним (в миру — Илья Тихонович Экземплярский, или Экземпляровский;

  • Сен 27

    1920 год в кино

    Избранное кино Австрия «Голова Януса»/Der Januskopf (реж. Фридрих Вильгельм Мурнау)

  • Сен 27

    Вальцель, Оскар

    Óскар Вáльцель (нем. Oskar Walzel; 1864—1944) — австрийский и немецкий

  • Сен 27

    Дуванский кантон

    Дуванский кантон (башк. Дыуан кантоны) — административно-территориальная единица изначально в

  • Сен 27

    Wash Us in the Blood

    «Wash Us in the Blood» — песня американского хип-хоп музыканта

  • Сен 27

    ФК «Ювентус» в сезоне 1999/2000

    Сезон 1999/2000 стал для Ювентуса 98-м в Чемпионате Италии. Клуб

  • Сен 27

    Мангакахиа, Мери Те Таи

    Мери Те Таи Мангакахиа (маори Meri Te Tai Mangakāhia, 22