Какие суши можно на диете

Пока филологи озадачены вопросом правильного произношения названия блюда — «суши» или «суси» — люди, которые следят за своей фигурой, озадачены куда более важным выбором, ведь им нужно разобраться в том, можно ли их есть на диете. Как же можно отказаться от своего любимого лакомства?! Скажем сразу, что от всех роллов отказываться не придется, но некоторые из них все же лучше исключить из рациона.

Какие суши не понравятся вашей фигуре

Первое, что стоит отметить — рис в суcи должен быть специальный, а не обычный, который богат углеводами, а уж они нам на диете точно не нужны. Отличить диетический рис от «вредного» довольно просто, ведь он прозрачный, тугой и идеально одинаковый. Вот из такого риса блюда можно будет кушать даже на самой строгой диете.

Борцам с лишними калориями рекомендуется избегать суси с угрем. Все дело в том, что копченый угорь в равной мере вкусный и питательный. В среднем ролл с таким ингредиентом содержит на 90 ккал больше, чем диетический ролл. Калорийность последнего составляет 140 ккал/100 г. Даже самый сильный голод можно легко утолить при помощи 250 г такого диетического восточного лакомства.

В список табу стоит включить все жареные роллы. Весьма логично, что масло, в котором обжариваются ингредиенты, не будет полезным для фигуры. Под запрет попадают и роллы в панировке, а также экзотические сладкие.

Сложно представить себе употребление японской кухни без соевого соуса, имбиря и васаби. Помните, в 100 г соевого соуса содержится 53 ккал, поэтому усердствовать с ним не рекомендуется, все же нужно насладиться вкусом суши, а не добавить лишние сантиметры в области талии. Васаби же, как и имбирь, можно спокойно наворачивать ложками! Никаких ограничений нет, но увлекаться тоже не советуем, ведь большое количество острой пищи не очень полезно для желудка.

Время приема пищи играет роль

Если говорить о рекомендуемом времени для трапезы, то все диетологи сходятся на одном — утром есть роллы не желательно. Объясняется это очень просто — желудку, который только проснулся, будет очень сложно переварить подобную пищу.

В то же время на обед запросто можно позволить себе до 10 кусочков роллов (примерно 250 г), а на ужин 8 кусочков. Чтобы увеличить пользу еды, рекомендуется дополнить трапезу салатом из водорослей чука. Полезные и вкусные роллы можно заказать здесь http://доставить-суши.рф/.

Вообще в качестве эксперимента можете делать разгрузочный день, во время которого весь дневной рацион будет составлять 500 г разрешенных диетических роллов и полтора литра зеленого чая без сахара. Как показывает практика, подобный рацион способен сжечь до 0,5 кг!

Также в качестве разгрузочной пищи можно использовать сашими — известное блюдо японской кухни, в котором аккомпанементом к сырой рыбе выступает лишь дайкон, васаби и соевый соус.