Как питаться правильно

Многие женщины и девушки мучают себя самыми различными диетами. Но на самом деле, существуют несколько простых правил качественного питания. Если их придерживаться, то можно очень быстро наладить все обменные процессы в организме. Таким образом, вся съеденная еда будет приносить пользу вашему организму, а не откладываться в виде лишнего веса. Придерживаясь этих правил, можно употреблять все продукты (естественно, за исключением вредных).

Чтобы понимать важность правильного питания, следует, прежде всего, выяснить, какие же процессы в нашем организме происходят во время питания. Когда мы берем кусок еды и кладем его в рот, то в полости рта начинает вырабатываться слюна, которая обволакивает пищу. Начиная с самого первого кусочка, в нашем организме повышается концентрация сахара, в мозг поступают специальные сигналы, благодаря которым мозг и запускает процесс насыщения.

Но процесс подготовки организма к приему пищи начинается еще ранее, а именно во время ее приготовления. В желудке начинает вырабатываться специальная жидкость (желудочный сок), которая и влияет на качественное переваривание пищи. Когда желудочный сок появится немного раньше, чем пища начнет поступать в организм, то белки начинают перевариваться в первую очередь, что и приводит к качественному перевариванию пищи. Если же желудочный сок начинает вырабатываться вместе с поступлением пищи, то ферменты, которые отвечают за переработку пищи, просто не будут успевать появляться в организме.

Если в желудке будет достаточный объем желудочного сока, то можете наедаться до сыта и не отказывать себе в приеме пищи. Большое количество сока желудочного будет справляться с любым объемом пищи. Поэтому, не стоит сразу набрасываться на еду, как только вы ее увидели. Позвольте своему голоду немного «разгуляться».

А вот самое главное правило гласит, что есть надо медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Это абсолютно верно. Когда еда будет поступать постепенно, то желудок будет успевать выделять из нее все необходимые вещества и перерабатывать ее. Пейте или до приема пищи, или после, но должно пройти минимум сорок минут. Во время пищи пить не следует.

Вот это самые главные правила качественного питания. Если будете их придерживаться, то очень скоро наладите все необходимые процессы в организме и всегда будете в форме.