Май 16, 2017 / Комментарии 0 |
Сохранить хорошее настроение и заряд энергии на целый день поможет вам нехитрый комплекс упражнений, которые вы можете выполнять прямо в постели, как только проснетесь. Как правило «совам», в отличии от «жаворонков», очень нелегко утром подниматься с кровати.
После этой зарядки проблему как рукой снимает. Оказывается, после того, как мы поспим, подвижность наших суставов существенно ограничена. Чем старше человек, тем заметнее он это чувствует. Поэтому очень полезно с утра, когда вы проснулись, выполнить прямо в кровати некоторые упражнения https://itissite.com/2016/09/13/kak-pravilno-delat-zaryadku-po-utram/, которые возвращают к активной жизни наши суставы. Эта зарядка займет у вас не более 2-5 минут, но подарит хорошее настроение и заряд бодрости.
Итак, вы проснулись… Не спешите вставать, полежите, пошевелите своими ступнями ног в разных плоскостях. Потом несколько раз сожмите и разожмите пальцы рук. Третье упражнение: поочередное и одновременное поднятие рук. Четвертое: потягивание, лежа на животе и спине. Когда лежите на спине, можно поглубже прогнуться в области поясницы. Потом сядьте и медленно крутите головой в разных плоскостях. Завершают этот комплекс упражнений наклоны туловища влево, вправо и вперед.
Впоследствии к ним можно добавить (лежа на спине) встряхивания в воздухе на протяжении одной минуты рук и ног (так капилляры лучше наполняются кровью), упражнение «золотая рыбка» (поочередно на счет семь растягивать хребет, потом ногами нужно имитировать движение рыбки, которая быстро плывет, руки подложить под голову) и вы быстро получите прекрасные результаты.
Все те, кто испробовал этот удивительный «рецепт здоровья», стали намного лучше себя чувствовать и уже не обходятся без зарядки. Рекомендуется ежедневно, кроме этого, выполнять еще получасовой комплекс дополнительных физических упражнений, крутить вокруг талии «хула-хуп» (гимнастический обруч).
Главное выполнять зарядку регулярно и с хорошим настроением, тогда заряд бодрости вам гарантирован. Доброго вам здоровья!
Читайте также
Экосоциология или экологическая социология (англ. Environmental sociology) — отрасль социологии,
Летний лагерь: что нужно знать детям и родителям?
С наступлением летнего сезона многие родители отправляют своих чад в
301-я стрелковая дивизия (3-го формирования)
301-я стрелковая дивизия (3-го формирования) (301-я сд 3 ф) —
Dragon Quest IX: Sentinels of the Starry Skies
Dragon Quest IX: Sentinels of the Starry Skies (яп. ドラゴンクエストIX 星空の守り人 дорагон
Луиджи Вольф известный также, как Луис Вольф или Адольфо Вольф
Тиль (фр. Thil) — коммуна во Франции, находится в регионе
Четыре великих дань — это группа мужчин-актёров золотой эры пекинской
«Харьковская» (укр. «Харківська», ( слушать)) — 37-я станция Киевского метрополитена.
Тип 87 SPAAG (87式自走高射機関砲 hati-nana-shiki-jisou-kousya-kikan-hou) — японская зенитная самоходная установка,
Драган Расткович Неделькович (серб. Драган Недељковић; 2 августа 1925, Равне
Десмонд Торн Коул (англ. Desmond Thorne Cole, 30 октября 1922)
HMS Convert (1778) — 32-пушечный фрегат 5 ранга Королевского флота
Пятнистый терпуг, или терпуг Стеллера (лат. Hexagrammos stelleri) — морская
Юрий Львович Домогаров (1915—1991) — актёр, театральный деятель. Биография Юрий
Летучая зола (зола-уноса) — тонкодисперсный остаток сгорания топлива из его