Худеем с помощью аэробной кросс-тренировки

Декабрь 15, 2017 / Комментарии 0


Многие люди, которые худели с помощью аэробных упражнений, страдали от быстрой утомляемости. Некоторые из них не получали ожидаемого результата и в конечном итоге сдались. Если это случалось и с вами, не падайте духом, попробуйте перекрестную тренировку.

Аэробный кроссфит совсем не сложен. Это сочетание трех различных видов аэробных упражнений. Один час упражнений вы разбиваете на двадцать минут бега, двадцать минут гребли и двадцать минут езды на велосипеде. Не нужно пугаться и думать, что для этого нужна специальная подготовка. Вам не обязательно быть марафонским бегуном, чтобы выполнять такие упражнения. Чтобы почувствовать себя более уверенно, начните с десяти минут вместо двадцати. Помимо бега, гребли и езды на велосипеде, можно подниматься по лестнице, плавать, и т.п. Ко всему этому можно также добавить силовую аэробику.

https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/aerobnye-i-silovye-klassy/

Процесс потери веса происходит за счет сжигания жиров. Это, в свою очередь, происходит благодаря ускорению метаболизма. Благодаря постоянным и регулярным тренировкам, учащается сердечный ритм, а с ним и расходуются калории. С течением времени метаболизм будет ускоряться.

Помимо потери веса, у аэробной тренировки много других преимуществ. Во-первых, это не однообразно, ваша тренировка не будет монотонной и скучной. Кроссфит мотивирует вас на большее. Поскольку вы не выполняете одно и то же упражнение в течение длительного периода времени, вы будете менее склонны к травмам. Вы работаете над большим количеством групп мышц. Упражнения задействуют много разных групп мышц. Например, бег трусцой и подъем по лестнице отличаются друг от друга группами задействованных мышц. Чем больше мышц задействовано, чем больше мышц проработано, тем быстрее уходят лишние килограммы.

С таким количеством преимуществ у вас просто не останется шансов не пойти на тренировку. Начните работать над собой, и вы увидите, насколько привлекательно вы можете выглядеть.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также