Водная диета — гениально простая методика похудения

Июнь 29, 2012 / Комментарии 0


Водная диета: основные особенности, использование методики для похудения и очистки организма от шлаков и токсинов, а также меры предосторожности.

Водную диету можно назвать одной из самой легких и приятных из всех методик для похудения. Ведь, как ни странно, суть ее состоит в том, чтобы просто пить воду и худеть при этом. Оказывается, для этого достаточно выпивать всего 2-2,5 литров в сутки. Конечно, водная диета также имеет свои хитрости. Однако то, что аппетит на такой диете исчезает также просто, как и все лишние килограммы, все равно остается фактом.

Водная диета

Это стоит прочитать:

Водная диета

Известно, что тело человека на 70% составляет вода, и если постоянно не пополнять ее количество в организме, то нехватка жидкости может сказаться не только на внешности. При нехватке жидкости сухие волосы, ранние морщины и тусклый цвет кожи – еще не самые страшные неприятности. Хуже то, что дефицит влаги может стать причиной постоянного необоснованного чувства усталости, головных болей, нарушений пищеварения и, даже причиной появления лишнего веса.

Ну, а популярные и любимые многими напитки (чай, кофе, газировка и алкоголь) не только не в силах восполнять дефицит влаги, а еще и выводят ее из организма. Надо заметить, что водная диета для похудения поможет не только избавиться от такой неприятности как лишний вес, но и вывести из организма шлаки и токсины, что хорошо скажется на состоянии здоровья в целом.

Следовать такой диете очень просто – достаточно просто увеличить количество потребляемой за день воды до 2,5 литров. Так как вода притупляет ощущение голода, человек, сидящий на такой диете будет есть меньше, а, следовательно – легко избавиться от лишних килограммов. Известно, что человеческий мозг часто путает сигналы жажды и голода. То есть, когда телу не хватает жидкости, человек может ощущать это как голод. А каждая лишняя калория тем временем будет отражаться на его фигуре.

Зная секрет данной диеты, достаточно при ощущении легкого голода выпить пару стаканов обычной воды. Если все дело действительно было в жажде, максимум через полчаса чувство голода должно пройти. Наряду с этим, важно помнить, что эффект от водной диеты будет только тогда, если пить обычную чистую воду и не сильно налегать на сладкое и жирное. Помимо этого, хотелось бы упомянуть и о спортивных тренировках, которые не только ускорят процесс похудения, но и помогут сохранить мышцы и кожу в хорошей форме.

Существует также разновидность данной методики похудения – водно-солевая диета. Ее можно отнести к лечебным методикам, так как чаще всего такую диету назначаю беременным при излишнем наборе веса. Как понятно из названия, суть такой диеты состоит в том, чтобы при употреблении достаточного количества жидкости полностью отказаться от поваренной соли. Как правило, такую диету назначают после 20-й недели беременности.

При использовании водной диеты необходимо учитывать и то, что вода в излишних количествах будет также вредна для организма, как и ее дефицит. Поэтому не стоит заставлять себя выпивать по 5-6 литров в день, ожидая молниеносного эффекта. Целесообразно будет также рассчитать свою индивидуальную норму воды и стараться ее придерживаться. Среднюю норму употребления жидкости рассчитывают по формуле 40 миллилитров воды на килограмм веса. То есть, девушке с весом в 50 кг достаточно будет двух литров воды в день.

Полученные в ходе таких подсчетов показатели можно варьировать в большую сторону при интенсивных физических нагрузках и спортивных тренировках, сильной жаре и обильном потоотделении. Помимо этого, излишки жидкости в организме могут навредить даже больше, чем ее дефицит. При чрезмерном потреблении воды организм будет терять минеральные вещества, могут возникнуть судороги, отеки и даже сердечный приступ. Поэтому специалисты рекомендуют не забывать, что хотя водная диета и являет собой легкий способ похудеть, не нужно злоупотреблять ею.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также