Водную диету можно назвать одной из самой легких и приятных из всех методик для похудения. Ведь, как ни странно, суть ее состоит в том, чтобы просто пить воду и худеть при этом. Оказывается, для этого достаточно выпивать всего 2-2,5 литров в сутки. Конечно, водная диета также имеет свои хитрости. Однако то, что аппетит на такой диете исчезает также просто, как и все лишние килограммы, все равно остается фактом.
Это стоит прочитать:
Известно, что тело человека на 70% составляет вода, и если постоянно не пополнять ее количество в организме, то нехватка жидкости может сказаться не только на внешности. При нехватке жидкости сухие волосы, ранние морщины и тусклый цвет кожи – еще не самые страшные неприятности. Хуже то, что дефицит влаги может стать причиной постоянного необоснованного чувства усталости, головных болей, нарушений пищеварения и, даже причиной появления лишнего веса.
Ну, а популярные и любимые многими напитки (чай, кофе, газировка и алкоголь) не только не в силах восполнять дефицит влаги, а еще и выводят ее из организма. Надо заметить, что водная диета для похудения поможет не только избавиться от такой неприятности как лишний вес, но и вывести из организма шлаки и токсины, что хорошо скажется на состоянии здоровья в целом.
Следовать такой диете очень просто – достаточно просто увеличить количество потребляемой за день воды до 2,5 литров. Так как вода притупляет ощущение голода, человек, сидящий на такой диете будет есть меньше, а, следовательно – легко избавиться от лишних килограммов. Известно, что человеческий мозг часто путает сигналы жажды и голода. То есть, когда телу не хватает жидкости, человек может ощущать это как голод. А каждая лишняя калория тем временем будет отражаться на его фигуре.
Зная секрет данной диеты, достаточно при ощущении легкого голода выпить пару стаканов обычной воды. Если все дело действительно было в жажде, максимум через полчаса чувство голода должно пройти. Наряду с этим, важно помнить, что эффект от водной диеты будет только тогда, если пить обычную чистую воду и не сильно налегать на сладкое и жирное. Помимо этого, хотелось бы упомянуть и о спортивных тренировках, которые не только ускорят процесс похудения, но и помогут сохранить мышцы и кожу в хорошей форме.
Существует также разновидность данной методики похудения – водно-солевая диета. Ее можно отнести к лечебным методикам, так как чаще всего такую диету назначаю беременным при излишнем наборе веса. Как понятно из названия, суть такой диеты состоит в том, чтобы при употреблении достаточного количества жидкости полностью отказаться от поваренной соли. Как правило, такую диету назначают после 20-й недели беременности.
При использовании водной диеты необходимо учитывать и то, что вода в излишних количествах будет также вредна для организма, как и ее дефицит. Поэтому не стоит заставлять себя выпивать по 5-6 литров в день, ожидая молниеносного эффекта. Целесообразно будет также рассчитать свою индивидуальную норму воды и стараться ее придерживаться. Среднюю норму употребления жидкости рассчитывают по формуле 40 миллилитров воды на килограмм веса. То есть, девушке с весом в 50 кг достаточно будет двух литров воды в день.
Полученные в ходе таких подсчетов показатели можно варьировать в большую сторону при интенсивных физических нагрузках и спортивных тренировках, сильной жаре и обильном потоотделении. Помимо этого, излишки жидкости в организме могут навредить даже больше, чем ее дефицит. При чрезмерном потреблении воды организм будет терять минеральные вещества, могут возникнуть судороги, отеки и даже сердечный приступ. Поэтому специалисты рекомендуют не забывать, что хотя водная диета и являет собой легкий способ похудеть, не нужно злоупотреблять ею.
Читайте также
ЕМ ДИЕТА: Программы питания для снижения веса с доставкой на дом
В современном мире забота о здоровье и внешности становится все
Тоники и лосьоны для лица: секрет здоровья и красоты кожи
Тоники и лосьоны для лица являются важным звеном в уходе
Легкость и тепло: Из чего сделаны современные весенние куртки?
Ринопластика: ключевая роль профессионализма врача в достижении успешного результата
Перезагрузка красоты: Интимное омоложение лазером
Развитие технологий в сфере ухода за кожей: в поисках совершенства
Доставка цветов на Пасху: Символ веры и весеннего обновления
Отчет врача ультразвуковой диагностики: ключевые аспекты для пациентов
Ультразвуковая диагностика (ультразвук) — это неинвазивный метод обследования, позволяющий получить