Прогоняем сонливость прочь

Весна пришла, тепло и солнечно. Пора менять имидж, обновлять гардероб, радоваться солнышку. Но все на что хватает сил – это борьба с постоянной сонливостью. Спасть хочется постоянно. И место значения не имеет, будь это метро, работа, маршрутное такси и др. Что же делать и как с этим бороться?

Спасть, спать, спать!

Главное — это хорошенько высыпаться ночью. Принимаем перед сном теплый душ (не горячий), пьем стакан молока с медом. Перед сном, ни каких стрессов в виде фильмов ужасов, обсуждений проблем насущных и ссор. Все это портит настроение и как следствие сон. Матрас должен быть в меру жестким, а одеяло легким. Доказано, что одним из главных причин плохого сна и кошмаров является перегрев. Проветривание перед сном и микро проветривание ночью улучшат сон. Если в комнате сухой воздух включаем ионизатор.

Учимся правильно просыпаться

Вот и звон будильника. Но не вскакивайте при первых нотах. Лучше полежите еще минут пять в постели, потянитесь, повертите головой, покрутите «велосипед».

Крепкий сладкий чай можно с лимоном, настой шиповника, какао в постель помогут проснуться. Термос у постели хороший выход из положения, если некому поухаживать с утра за вами.

Важным фактором будет, как будит будильник. Лучший вариант настроить любимую мелодию на компьютере или телефоне. А в идеале будет функция нарастания звука постепенно.

Вот и встали с постели. Теперь зарядка и прохладный душ.

Дневное желание вздремнуть

Что же делать если рабочий день в разгаре, а сон просто валит с ног. Энергично растираем уши, носогубные складки, сжимаем и разжимаем веки. Ненадолго отвлекитесь от того задания которое вызывает приступ сонливости. Пройдитесь по коридору, выпейте крепкий кофе, крепкий черный чай с сахаром.

Гулять, гулять!

Недостаток кислорода, ослабление организма (тем более, весной) первые признаки сонливости. Надо помочь организму в этот период. Витамины, правильное питаниеи прогулки на свежем воздухе самые необходимые помощники в борьбе с сонливостью. Здоровый образ жизни лучшая профилактика сонливости.