Правильный сон беременной женщины

Июнь 20, 2016 / Комментарии 0

son-vo-vremya-beremennosti-618x250

Для того, чтобы женщине выглядеть привлекательно и прекрасно себя чувствовать, ей просто необходим полноценный сон. Именно во сне восстанавливаются силы. А из-за одного хронического недосыпания могут развиваться самые разные болезни. Особенно важным сон является для женщин, которые ждут ребенка. Ведь в такой счастливый период организм женщины ощущает огромные нагрузки, повышается усталость и появляется огромное желание вздремнуть.

Кроме этого будущей мамочке нужно выбрать наиболее удобную позу, а также спать на удобной кровати.

Место для сна

Отдельное внимание нужно обратить на спальное место. Для женщины в положении не подходит слишком жесткий матрас или же очень мягкий. Есть подушки для сна, выпускающиеся специально для беременных. Они небольшого размера, поэтому на нее можно лечь полностью или класть ее между ногами. В таком случае подушка будет поддерживать живот.

Правильная поза

Каждый привык спать так, как ему удобно. Но на время беременности женщине следует пожертвовать некоторыми привычками, если они будут вредить малышу.

Для первого триместра беременности подойдет любая удобная поза. Допускается спать даже на животе.

Второй триместр – это период активного роста плода, поэтому спать на животе не рекомендуется. Так могут сдавливаться сосуды, из которых состоит плацента. Лучше повернуться на бок и немного свернуться. Если плод не особо велик, допускается сон и на спине.

К шестому месяцу беременности ребенок внутри мамы уже достаточно подрастает и про сон на спине следует забыть, иначе будет сдавливаться нижняя полая вена. В результате может развиться геморрой, гипотония, наблюдаться учащенное дыхание.

В третьем триместре беременной нужно спать, повернувшись на левый бок. В таком случае, место, где находится плод, лучше будет снабжаться кровью. Ребенок меньше будет давить на печень беременной, у нее будут лучше функционировать почки, и естественно уменьшатся отеки.

Чтобы сну ничего не мешало и он был крепким нужно соблюдать такие рекомендации:

— Категорически не рекомендуется перед сном употреблять много жидкости, ни в коем случае не пить газированных сладких напитков, кофе или тех кофеиносодержащих напитков.

— Ужинать за несколько часов до сна. Важно, чтобы желудок смог полностью переварить пищу до сна. Во второй половине дня не рекомендуется есть жирное и жареное.

— Лучше создать свой режим, касающийся сна.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также