Несколько советов для здорового образа жизни

Март 1, 2015 / Комментарии 0

health

Заниматься спортом необходимо не только мужчинам, но и женщинам: он укрепляет здоровье, повышает иммунитет, улучшает здоровье. Специалисты рекомендуют хотя бы три раза в неделю уделять внимание себе: бегать, посещать спортзал или бассейн.

Чтобы тренировка была вам в удовольствие, соблюдайте несколько простых, но важным правил:

1. Пейте воду. Пить воду полезно не только худеющим. Дело в том, что наличие воды в организме влияет на физическую активность человека. Тренеры рекомендуют пить воду как до тренировки, так и после неё. Чтобы проверить, достаточно ли вы потребляете воды, взвесьтесь до и после тренировки. Вес должен быть одинаковым.

2. Кушайте только здоровую пищу. Если вы бегаете по утрам или ходите в спортзал, это вовсе не означает то, что вы должны питаться в двенадцать ночи бутербродами с колбасой. Во-первых, пища должна быть здоровой. Любая тренировка окажется бесполезной, если вы неправильно питаетесь. Во-вторых, у нас обязательно должен быть режим. Впрочем, перерывы между тренировками тоже неблагоприятно влияют на физическую форму. Здесь необходимо правильно подобрать баланс между отдыхом и тренировкой.

3. Высыпайтесь! Если уж хотите вести здоровый образ жизни, то полноценный сон вам не помешает. Врачи рекомендуют спать каждую ночь не менее семи-восьми часов. Дело в том, что во время сна мышцы восстанавливаются. Очень часто люди не видят результат от тренировок. И это связано с недосыпанием.

4. Пересмотрите свой рацион. Если у вас есть свой личный тренер и доктор, который вам назначает индивидуальное питание и занятия, то это очень хорошо. Но, что делать в том случае, если денег на диетолога не хватает? Тогда необходимо пересмотреть свой рацион. Обязательно исключите из рациона жирное и жаренное, а сладкое замените фруктами, сухофруктами и зефиром.

Будьте здоровы!

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также