Калькулятор расчета БЖУ и калорий: в чем его особенности

Апрель 21, 2020 / Комментарии 0

На сайте есть возможность сделать расчет калорий и БЖУ по самым известным формулам: Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Пользователи могут сделать расчет БЖУ и калорий, количество которых рекомендуется для суточного приема. При этом учитываются и цели, согласно которым производится расчет. Это может быть поддерживание прежних форм, желание набрать массу, похудеть. Калькулятор имеет некоторые отличия от своих аналогов. Он предоставляет показатели не в диапазоне величин, а конкретное число.

Особенности формулы Миффлина-Сан Жеора

Этот расчет считается более приближенным к современной реальности, поскольку ее предложили в прошлом веке. Ее показатели считаются более реальными, но не абсолютно точными.

Этапы расчета:

  • нужно вычислить скорость метаболических процессов;
  • следует вычислить суточное употребление калорий, учитывая цель.

Особенности формулы Харриса-Бенедикта

Формула была придумана профессором из США. После были необходимы изменения некоторых показателей коэффициента. Все потому, что современное поколение ведет уже совсем другой образ жизни, если сравнивать с человеком, который жил сто лет назад. Подробности о калькуляторе можно узнать здесь: https://gym-training.com/ru/calculator.

Расчет:

  • в основе лежат базовые показатели человеческого метаболизма, учитываются параметры и весовая категория;
  • рассчитываются калории в виде допустимой нормы для суточного приема с учетом цели, которая должна быть достигнута.

По какой формуле лучше рассчитывать калории

Как одни, так и другие показатели формулы смогут предоставить только предварительные результаты. Все потому, что стоит учитывать особенности каждого организма в индивидуальном порядке. Вторая причина заключается в том, что никто не сможет сделать адекватную оценку состояния своего организма. Третья – нет упоминания о перерасчетах, которые рекомендуется совершать каждые шесть месяцев. Если говорить о фактах, то вторая формула сможет гарантировать более точные результаты. При этом важно каждую формулу поддавать индивидуальной коррекции.

Что такое БЖУ и BRM

БЖУ – это сокращенный перечень белков, жиров и углеводов. BRM – это показатели, которые характеризуют базальный метаболизм, состоящий из энергетических объемов, спокойного состояния. Важно, чтобы питательные вещества и кислород попали в кровоснабжение и дыхательные пути человеческого организма.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также