Как обезопасить себя в жару

Декабрь 2, 2016 / Комментарии 0


С приходом жаркой погоды у многих людей появляются дополнительные проблемы, связанные со здоровьем. В первую очередь это касается лиц с наличием хронической патологии, поскольку в жару многие хронические заболевания имеют склонность к обострению. Организм всегда чувствует себя достаточно некомфортно, если погода преподносит такие сюрпризы. Это и неудивительно, ведь избыточная окружающая температура всегда предполагает дополнительный стресс для организма в плане физическом и эмоциональном.

Избыточно жаркая погода влечет за собой значительную потерю организмом жидкости. В этом проявляется одна из защитных реакций организма от гипертермии. Кроме того, она может спровоцировать возникновение теплового удара. В такую погоду организм реагирует вялостью, сонливостью, излишней заторможенностью. Особенно это актуально для водителей транспортных средств. По статистике количество случаев ДТП в жаркую погоду возрастает. Что же делать в подобных ситуациях? Несколько советов позволят избежать нежелательных последствий.

Что следует предпринять

Надо на это время надо воздержаться от поездок. Если же по ряду причин этого сделать нельзя, то необходимо в поездку брать с собой большое количество жидкости.

С большой осторожностью следует пользоваться автомобильным кондиционером.

В помещении никогда не следует вставать непосредственно под струю воздуха кондиционера. Это может привести к возникновению простудных заболеваний.

В такую погоду противопоказаны повышенные физические нагрузки. Особенно это опасно днем, когда активность солнечных лучей наиболее высокая.

Одежда должна быть свободная, просторная и обязательно светлых тонов, т. к. она отражает солнечные лучи, в отличие от темной, которая, наоборот, их притягивает. Тесная, сковывающая движения одежда способствует повышенному потоотделению, дополнительно приводит к выведению жидкости из организма. Одежды на теле должно быть самый минимум, не следует дополнительно нагружать и так перегруженный жарой организм.

Чем питаться в жару

Режимные моменты в питании должны быть немного сдвинуты в сторону вечернего времени, когда жара уже не столь интенсивна. Объем порций не должен быть слишком большой, дополнительная нагрузка на организм в этот период никак не показана. Минимум жирной пищи. Жиры при расщеплении дают дополнительное тепло. Максимум в питании растительных ингредиентов и, конечно, жидкости. Обычной воде предпочтение лучше отдавать фруктовым и ягодным сокам. При потоотделении из организма выводится не только вода, но и минеральные соли и витамины, соки являются отличным источником их содержания. Ведь витаминно-минеральный баланс надо тоже поддерживать на определенном уровне.

Для профилактики теплового удара на голову обязательно что-то должно быть одето. Следуйте этим рекомендациям.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также