Как не простудиться осенью

Когда солнечное теплое лето сменяется промозглой осенью с холодными ветрами, затяжными дождями и ранними сумерками, мы становимся легкой добычей для простуды. Но, как говорится, «грамм профилактики эффективнее, чем килограмм лечения». Защитите себя от вирусов и простуды, следуя простым и доступным рекомендациям.

1. Пару долек чеснока измельчите и оставьте на блюдце в комнате на ночь. Фитонциды, содержащиеся в чесноке, способствуют выработке интерферона, который защищает клетки организма от проникновения вирусов.

2. Выходя из дома и возвращаясь с работы, промывайте нос слабым раствором морской соли. В течение дня смазывайте ноздри оксолиновой мазью.

3. Готовьте травяные чаи из листьев мяты, ромашки и шалфея. Выпивая утром и вечером по стакану такого чая, вы укрепите иммунитет. В течение дня старайтесь пить больше жидкости, отдавая предпочтение зеленому чаю с имбирем, отвару из шиповника, компотам из ягод. К чаю приготовьте протертую с сахаром облепиху, калину, клюкву — и вкусно, и очень полезно.

4. Чаще мойте руки. По мнению ученых, каждый второй заболевший простудой заразился, касаясь руками носа или глаз.

5. Наклейте перцовый пластырь на ступни между пальчиками и пяткой для стимуляции рефлекторных зон. Благодаря усиленному притоку крови к пяткам, ноги не замерзнут, даже если вы случайно наступили в лужу.

6. Витаминизируйтесь, особенно уделяя внимание витаминам А и С, принимайте минералы и растительные комплексы. Утром и вечером добавляйте в чай природный стимулятор иммунитета — настойку элеутерококка http://priroda-znaet.ru/eleuterokokk-pokazaniya-k-primeneniyu/.

7. Отличная профилактика простудных заболеваний — паровая баня и ингаляции с содой. Эти процедуры помогают организму активнее справляться с микробами.

8. Поддержать иммунитет на высоком уровне поможет полноценный сон. Осенью рекомендуется спать не менее 8 часов. По мнению специалистов, недосыпание способствует ослаблению иммунных клеток крови и увеличивает риск заболевания вирусными заболеваниями.

9. Позитивно смотрите на жизнь! Доказана прямая связь между эмоциональным настроем и выработкой гормонов, ответственных за работу иммунной системы. Оптимизм, бодрость и дружелюбие являются превосходным средством от любых болезней.