Как научиться держать ровную осанку?

Правильно держать осанку важно не только для того, чтобы красиво выглядеть, но и, непосредственно, для общего физического состояния. Так, неровная осанка может стать первопричиной многих серьезных заболеваний, а также принести человеку море дискомфорта (головную, спинную и другие боли).

Ежедневно число человек с различными искривлениями позвоночника растет со скоростью геометрической прогрессии. Именно поэтому каждому необходимо обладать базовыми знаниями о том, какие есть методы избавления, например, лечебная физкультура (ЛФК) https://osteomed-clinic.ru/lechebnaya-fizkultura, от сутулости и горбатости.

Как избавиться от сутулости и горбатости?

Существует несколько эффективных способов борьбы с сутулостью. Однако они требуют достаточно большого количества времени для достижения результата. К таким способам относятся как простые действия (к примеру, опереться спиной о ровную поверхность), так и усложненные, например, носить особую обувь с наклонной подошвой, не позволяющей человеку сутулиться.

Чтобы побороть сутулость, необходимо следовать следующим полезным советам:

Научиться держать свое тело под контролем. Сперва такая установка может показаться невероятной простой, однако, как только человек перестает держать свою спину, расслабляется, позвоночник моментально искривляется.

Приобрести в аптечном пункте или специализированной точке продаж корсет, который исправляет осанку. Носить его следует не менее восьми месяцев. Стоит обратить особое внимание на то, что такой корсет стягивает весь позвоночник, а, значит, следствием этого может стать некоторая скованность движений.

Обратиться к мануальному терапевту. Данный специалист поможет откорректировать форму осанки, а также восстановить работу всего организма, в целом.

Упражнения по борьбе с сутулостью и горбатостью

Самый верный вариант по исправлению неправильной осанки – спорт. Наиболее эффективными в таком действительно трудном деле будут являться занятия по плаванию, йоге или танцам. Помимо этого, не лишним будет выполнять достаточно простые упражнения, даже находясь непосредственно дома. Ниже представлены некоторые из таких упражнений.

Встать спиной к стене таким образом, чтобы затылочная часть, позвоночник и пятки были примкнуты к ней. Затем следует развести руки в разные стороны или поднять их вверх так, чтобы локтевые суставы и пальцы также прикасались к стенной поверхности. Такое положение необходимо держать в течение примерно десяти минут.

Положить на голову книгу или какой-либо другой плоский предмет. Перемещаться по комнате с ней (ним) таким образом, чтобы она (он) не упала (упал).

Естественно, эффект от данных упражнений будет заметен далеко не с первого раза. Чтобы добиться высоко видимого результата от такой зарядки, следует уделять ей время каждый день.

Ровная осанка – честь любого человека. К сожалению, не каждый может ею похвастаться. Однако если принять во внимание советы и упражнения, описанные выше, и следовать им, то можно легко и относительно быстро добиться ровной и красивой спины.