Май 11, 2017 / Комментарии 0 |
Этим вопросом задаются многие, ведь все хотят иметь здоровую и ровную спину, которую оценят все. Но как этого добиться, если у вас уже «горб со стажем»?
Всё это достаточно легко и просто, а главное — быстро. Сейчас существует множество методик и рекомендаций, но при их выборе главное действовать врачебным принципом: «не навреди». Чаще всего проблемы со спиной идут еще из детства. Нарушение осанки у детей дошкольного возраста — очень распространенное явление, с которым родители, увы, не борются.
Корсеты для исправления осанки
Во-первых, корсеты, которые продаются на каждом углу, вам в этом не особо помогут. Дело в том, что корсет не устраняет причину сутулости. Вы можете его использовать только для выработки привычки держать спину ровно и не более. Важно помнить, что долгое ношение корсета может негативно сказаться на мышцах спины.
Во-вторых, упражнения являются самым эффективным средством исправления, однако, всё же не стоит налегать на них целыми днями.
Причины искривления осанки
Теперь о самой сути искривления осанки. Самые разрушительные факторы — это: ношение мешков в одной руке, низкий наклон к поверхности стола при письме или чтении, сидячий образ жизни. Всё это в сумме или по отдельности приведёт к искривлению спины.
Для устранения дефекта осанки первым делом надо встать перед зеркалом и определиться со своей проблемой, а уже потом подбирать упражнения для укрепления отстающих в развитии мышц. И после этого подавляющее большинство людей начинает насиловать свой организм жесточайшими тренировками, но результат почему-то не проявляется, а вместо него появляются жуткие боли в спине. В итоге идеи о здоровой спине откладываются в «тёмный ящик». Но выровнять спину всё же реально, если иметь в виду один нюанс.
Наверно, даже самый последний двоечник вынес с урока биологии, что наш позвоночник состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Но из-за малоподвижного образа жизни в жидкости межпозвонковых дисков накапливаются соли, вследствие чего позвоночник теряет свою гибкость и превращается, условно говоря, в целостную кость, которую даже тренированные мышцы не смогут «перегнуть». Поэтому самая первая задача — не тренировка мышц, а придание позвоночнику эластичности. Для этого подойдут классические разминочные упражнения: наклоны вперёд и в бок, повороты корпуса, отжимания, заведения или подъёмы рук и пр.
Делать подобный комплекс необходимо неделю-полторы по 3-4 раза в день. И только после этого имеет смысл браться за ослабленные мышцы. Рекомендуется делать упражнения с использованием палки или стены, так как эти предметы помогут держать спину ровно. Самые мощные упражнения это: приседания у стены, повороты корпуса с палкой за спиной, «сухое» и обычное плавание и другие.
Комплексы упражнений для мышц также необходимо делать 3-4 раза в день. Главное — не перегружайтесь! Лучше делать меньше, но чаще. Контролируйте себя! Старайтесь держать спину ровно!
Следуя этим инструкциям, вы получите ровную и здоровую спину меньше, чем за месяц (конечно, всё зависит от вашего желания и степени искривления позвоночника). Занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек и будьте здоровы!
Читайте также
Робот-полотер Everybot — уборка это просто
Everybot – робот нового поколения, предназначенный для осуществления влажной уборки
Аренда спецтехники. Общая информация
Услуги спецтехники – неотъемлемая составляющая рабочего процесса вовремя строительных работ.
4 веских причины есть темный шоколад
Горький шоколад очень полезен для здоровья. Он богат антиоксидантами, минералами
В чем отличие купальников монокини?
Как правильно выбрать кожаную сумку
Приобретая сумку, практически каждый покупатель тщательно её разглядывает, так как
Нижнее белье для женщин: спать нужно красиво
Нижнее бельё для женщины имеет большое значение. Кто-то ценит его
Какие теплые женские вещи нужно покупать заранее для зимы?
Зима всегда приходит после осени. Это может быть неожиданно, просто
Протезирование зубов — виды и особенности
Как выбрать обувь, чтобы приобрести модные и удобные сапоги для зимы и весны 2021 года?
От того, насколько удобна женская обувь, зависит комфорт передвижения её
Эфирные масла – это, пожалуй, одни из самых уникальных веществ
Щитовидная железа: что нужно знать и как беречь
Часто здоровье сравнивают со слаженным звучанием оркестра, которым управляет опытный
Мебель-трансформер для детской комнаты
Детская мебель-трансформер сегодня наиболее актуальна для детской комнаты, поскольку она
Гальванические массажеры для лица Vanav
Проблема естественных возрастных изменений кожи лица знакома любой женщине. Но
Одна, две или три: сколько комнат нужно для счастья?
При выборе квартиры один из главных параметров – это количество
Преимущества PRP терапии. В чем особенности такой процедуры?
Данная косметическая процедура есть во многих современных клиниках, хотя чаще