Как быстро прийти в себя в стрессовой ситуации?

Июнь 1, 2017 / Комментарии 0


Если вы хотите научиться быстро успокаиваться в любой стрессовой ситуации, эта статья специально для вас. С помощью нехитрых упражнений можно контролировать свое эмоциональное состояние и, в случае нервной ситуации, восстанавливать его в течение минуты.

1. Расслабление. Для того, чтобы успокоиться — важно уметь хорошо расслабиться. Это не так легко, потому что в момент стресса мышцы напрягаются и становятся твердыми, как камень. Не допустить напряжения мышц можно при первых признаках беспокойства. Итак, если вы видите приближение сложной ситуации и хотите быстро взять себя в руки, постарайтесь при вдыхании воздуха напрячь все мышцы, а на выдохе расслабить их.

Упражнение нужно выполнять от трех до пяти раз подряд. Старайтесь дышать медленно и глубоко, это поможет вам сосредоточиться и успокоиться.

2. Полакомьтесь шоколадом. Также хорошими успокаивающими действиями обладает сладкая жидкость. Ее можно приготовить следующим образом: в стакане воды развести мёд или сахар. Жидкость выпить залпом. После сладкого начнут выделяться гормоны счастья — эндорфины и организм забудет о стрессе.

3. Делайте небольшие водные процедуры: подойдет умывание прохладной водой и протирание плеч с шеей. Также полезно держать руки под струей холодной воды.

4. Массаж пальцев хорошо помогает избежать стресса. На ногтевых фалангах пальцев находятся нервные окончания, которые способствуют успокоению. Именно их и следует растирать.

В зависимости от места, где вас настигает беспокойство, можно применять некоторые упражнения, а можно и все сразу — тогда вы гарантированно останетесь спокойными в стрессовой ситуации.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также

  • Авг 4

    Слуцкий иезуитский коллегиум

    Слуцкий иезуитский коллегиум (лат. Collegium Sluckiensis) — закрытое среднее учебное

  • Авг 4

    Б-177 «Липецк»

    Б-177 «Липецк» — советская и российская дизель-электрическая подводная лодка проекта

  • Авг 4

    Маркиз де Арсикольяр

    Маркиз де Арсикольяр — испанский дворянский титул. Он был создан

  • Авг 3

    Вербное (озеро)

    Вербное (укр. Вербне) — озеро, расположенное на территории Оболонского района

  • Авг 3

    Катастрофа C-46 под Сан-Хуаном

    Катастрофа C-46 под Сан-Хуаном — крупная авиационная катастрофа, произошедшая в

  • Авг 3

    Библиомайнинг

    Библиомайнинг — термин, совмещающий понятия интеллектуальный анализ данных, хранилище данных

  • Авг 3

    Томоно, Кадзуки

    Кадзуки Томоно (яп. 友野 一希 Томоно Ка:дзуки, ромадзи: Tomono Kazuki; 15 мая 1998,

  • Авг 3

    Watcher of the Skies

    Watcher of the Skies (с англ. — «Страж небес») — вступительный трек

  • Авг 3

    Фулльская епархия

    Фулльская епархия — древняя православная епархия Константинопольского Патриархата в Крыму

  • Авг 3

    Пешнев, Сергей Григорьевич

    Сергей Григорьевич Пешнев (1918—1968) — советский инженер-конструктор и учёный в

  • Авг 3

    Институт механики полимеров

    Институт механики полимеров Латвийского университета (латыш. Latvijas Universitātes Polimēru mehānikas

  • Авг 3

    Редан (укрепление)

    Редан (фр. redan — уступ, вместо фр. redent — зубец)

  • Авг 3

    300 год

    300 (трёхсотый) год по юлианскому календарю — високосный год, начинающийся

  • Авг 3

    Geldkarte

    GeldKarte — немецкая национальная платёжная система для малых сумм на

  • Авг 3

    Гай, Мария

    Мария де Лурдес Лусия Антония Пикот Хиронес (кат. María de