Как быстро прийти в себя в стрессовой ситуации?

Июнь 1, 2017 / Комментарии 0


Если вы хотите научиться быстро успокаиваться в любой стрессовой ситуации, эта статья специально для вас. С помощью нехитрых упражнений можно контролировать свое эмоциональное состояние и, в случае нервной ситуации, восстанавливать его в течение минуты.

1. Расслабление. Для того, чтобы успокоиться — важно уметь хорошо расслабиться. Это не так легко, потому что в момент стресса мышцы напрягаются и становятся твердыми, как камень. Не допустить напряжения мышц можно при первых признаках беспокойства. Итак, если вы видите приближение сложной ситуации и хотите быстро взять себя в руки, постарайтесь при вдыхании воздуха напрячь все мышцы, а на выдохе расслабить их.

Упражнение нужно выполнять от трех до пяти раз подряд. Старайтесь дышать медленно и глубоко, это поможет вам сосредоточиться и успокоиться.

2. Полакомьтесь шоколадом. Также хорошими успокаивающими действиями обладает сладкая жидкость. Ее можно приготовить следующим образом: в стакане воды развести мёд или сахар. Жидкость выпить залпом. После сладкого начнут выделяться гормоны счастья — эндорфины и организм забудет о стрессе.

3. Делайте небольшие водные процедуры: подойдет умывание прохладной водой и протирание плеч с шеей. Также полезно держать руки под струей холодной воды.

4. Массаж пальцев хорошо помогает избежать стресса. На ногтевых фалангах пальцев находятся нервные окончания, которые способствуют успокоению. Именно их и следует растирать.

В зависимости от места, где вас настигает беспокойство, можно применять некоторые упражнения, а можно и все сразу — тогда вы гарантированно останетесь спокойными в стрессовой ситуации.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также