Если вы хотите научиться быстро успокаиваться в любой стрессовой ситуации, эта статья специально для вас. С помощью нехитрых упражнений можно контролировать свое эмоциональное состояние и, в случае нервной ситуации, восстанавливать его в течение минуты.
1. Расслабление. Для того, чтобы успокоиться — важно уметь хорошо расслабиться. Это не так легко, потому что в момент стресса мышцы напрягаются и становятся твердыми, как камень. Не допустить напряжения мышц можно при первых признаках беспокойства. Итак, если вы видите приближение сложной ситуации и хотите быстро взять себя в руки, постарайтесь при вдыхании воздуха напрячь все мышцы, а на выдохе расслабить их.
Упражнение нужно выполнять от трех до пяти раз подряд. Старайтесь дышать медленно и глубоко, это поможет вам сосредоточиться и успокоиться.
2. Полакомьтесь шоколадом. Также хорошими успокаивающими действиями обладает сладкая жидкость. Ее можно приготовить следующим образом: в стакане воды развести мёд или сахар. Жидкость выпить залпом. После сладкого начнут выделяться гормоны счастья — эндорфины и организм забудет о стрессе.
3. Делайте небольшие водные процедуры: подойдет умывание прохладной водой и протирание плеч с шеей. Также полезно держать руки под струей холодной воды.
4. Массаж пальцев хорошо помогает избежать стресса. На ногтевых фалангах пальцев находятся нервные окончания, которые способствуют успокоению. Именно их и следует растирать.
В зависимости от места, где вас настигает беспокойство, можно применять некоторые упражнения, а можно и все сразу — тогда вы гарантированно останетесь спокойными в стрессовой ситуации.
Читайте также
Отдых в Джемете — солнце, море, пляж
Джемете — это живописный район на побережье Черного моря, который
Школа профессионального макияжа: искусство создания идеального образа
Дорамы – популярный жанр телевизионного и кинематографического искусства, который нашел
Трудовые споры: как добиться справедливости от недобросовестного работодателя
Трудовые отношения — это тонкая материя, полная нюансов и правовых
Как отличить брендовые очки от подделки
Брендовые солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар, но
Дизайн встроенной кухни: как оптимизировать пространство
Несмотря на большое разнообразие готовой (типовой) мебели, мебель на заказ
Михаил Владимирович Мишустин: отличный управленец и экономист
Михаил Владимирович Мишустин — выдающийся российский государственный и политический деятель,
Самые популярные рецепты пиццы: идеальное сочетание ингредиентов для настоящего гурмана
Пицца – это одно из наиболее популярных блюд в мире,
Лето – это время, когда дети, закончив учебный год, уходят
Как получить гражданство Бельгии и что оно дает?
Бельгия, расположенная в сердце Европейского союза, по праву считается одним