Декабрь 14, 2017 / Комментарии 0 |
Менструальный цикл каждый месяц может вызывать болезненные спазмы, предменструальный синдром, боли в спине, усталость, головные боли и другие неприятные симптомы у многих женщин. Нежные упражнения, такие как йога, действительно помогают облегчить и улучшить этот период. Если вы болезненно переносите «критические дни», попробуйте некоторые позы йоги, которые помогут вам избавиться от неприятных ощущений.
Связанная угловая поза (Баддха Конасана)
Эта поза поощряет менструальный поток к движению вниз, то есть выходу из тела. Она способствует открытию таза, что помогает уменьшить боль, вызванную менструацией, увеличивая циркуляцию крови в этой области.
Поза ребенка (Баласана)
Эта спокойная поза помогает облегчить болезненные спазмы. Вы сможете расслабиться и почувствовать себя гораздо лучше. Находитесь в таком положении до тех пор, пока судороги не уменьшатся или не прекратятся полностью.
Поза Лука (Дханурасана)
В такой позе оказывается давление на нижнюю часть живота, что способствует его растяжению и облегчению спазмов матки. Вы также можете медленно качаться назад и вперед, чтобы добиться лучшего эффекта.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Эта поза помогает увеличить приток крови к области таза, что способствует регулированию менструального цикла. Это также помогает облегчить боль в пояснице.
Полный наклон вперед (Пашимоттанасана)
Говорят, что эта поза помогает регулировать менструальный цикл, стимулируя яичники и матку. Она также может помочь избавиться от неприятных симптомов.
Поза кошки/коровы (Марьяриасана/Битиласана)
Эта комбинация поз, сделанных вместе, помогает ослабить давление на позвоночник, а также уменьшить судороги и спазмы в области живота.
Шавасана
Не стоит забывать и про эту расслабляющую позу, которая должна быть сделана в конце занятия. Она позволит вашему телу и разуму насладиться тишиной и оздоровлением.
Найдите время для себя. Даже недолгие занятия по этой системе помогут вам избавиться от неприятных ощущений и боли, улучшить настроение и почувствовать себя прекрасной.
Читайте также
Классификация самолётов по конструктивным признакам и силовой установке
Классификация самолётов может быть дана по различным признакам — по
Finlandia-hiihto (фин., швед. Finlandialoppet) — крупнейший ежегодный лыжный марафон в
Бабаликашвили, Израиль Ааронович
Израиль Ааронович Бабаликашвили (груз. ისრაელ ბაბალიკაშვილი, 20 декабря 1899, Кутаиси
Бусаку (порт. Serra do Buçaco) — горный массив в Португалии.
Рикардо Гусман Перейра (исп. Ricardo Guzmán Pereira Méndez; 16 мая
2С17-2 «Нона-СВ» — проект советского 120-мм самоходного артиллерийского орудия на
Евгений Иванович Капустин (24 октября 1921, Окороково, Тверская губерния —
Аудрюс Амбрасас (лит. Audrius Ambrasas, род. 20 октября 1962, Вильнюс)
Уильям Макгилливрей (1796—1852) — британский натуралист и орнитолог. Биография Родился
Франтишек Провазник (чеш. František Provazník; род. 7 февраля 1948[…], Прага)
Михаил Николаевич Сергийчук (укр. Михайло Миколайович Сергійчук; 29 июля 1991
Макарово (башк. Маҡар) — село в Ишимбайском районе Башкортостана, административный
Полозовы — русские дворянские роды. Два из них восходят к
Коэффициент стоячей волны (КСВ, от англ. standing wave ratio, SWR)
Гилель Яффе (при рождении Иоффе, ивр. הלל יפה; 1864, Бристовка,