Эффективная профилактика простудных заболеваний

Как известно, любое заболевание легче предупредить, чем лечить.

Особенно, когда дело касается простудных заболеваний. Поэтому никогда не стоит пренебрегать элементарной профилактикой простудных заболеваний, которая не потребует особых усилий, зато поможет избежать проблем со здоровьем, даже в периоды эпидемий.

Помоги себе сам

Существуют определенные рекомендации, придерживаясь которых можно значительно снизить риск возникновения простудных заболеваний. Первая из них – соблюдение правил личной гигиены. Не зря всех с детства приучают мыть руки, ведь именно через них передается большая часть респираторных инфекций.Следующая рекомендация касается здорового образа жизни.

Так, регулярные физические нагрузки, закаливание, сбалансированное питание, употребление фруктов и овощей является залогом здоровья. Не стоит забывать и про окружающую атмосферу, в частности, помещение, в котором человек пребывает большую часть своего времени. Его следует регулярно проветривать и устраивать влажную уборку. Самим же по возможности как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

В любое время, особенно в периоды эпидемий, следует избегать близкого контакта с лицами, имеющими признаки наличия респираторной инфекции, подробнее здесь. Особенно велик риск «подхватить» заразу в небольшом замкнутом помещении. Для того чтобы максимально обезопасить себя, можно надеть марлевую повязку, либо прикрыть нос и рот бумажным платком.Своевременный прием в достаточной дозе необходимых витаминов может оказать прямо-таки чудодейственный эффект в предупреждении простудных заболеваний.

Незаменимым «помощником» в этом деле является витамин С, способный снизить риск заболевания на 50%. Также рекомендует и прием витамина D. Но, как и у любого лекарственного средства, у них есть допустимая доза. Поэтому перед применением настоятельно рекомендуется ознакомиться с инструкцией.

Не лишним будет прибегнуть и к помощи «классического» борца с простудой – чеснока. Так, японские ученые доказали, что ежедневное употребление чеснока или его экстракта помогает в борьбе с вирусами.Что касается вакцинации, то она действенна только для профилактики гриппа.Так что, для того чтобы болеть как можно реже, либо не болеть вообще, следует лишь придерживаться правил эффективной профилактики простудных заболеваний.