Февраль 2, 2018 / Комментарии 0 |
Почему люди чувствуют голод поздним вечером?
1. Недостаточный дневной рацион. Если у вас будет сытный завтрак и на протяжении дня вы кушали еще 3-4 раза, тогда вечером чувство голода не будет столь ощутимым. Но все же, если питание днем было частым, но в виде несбалансированной еды, чувство голода вечером даст о себе знать.
2. Стрессовое состояние. Эту проблему очень часто мы любим «заедать» вечером или, что хуже, ночью.
Что происходит с организмом после поздних перекусов?
Во время сна наш организм должен быть в состоянии спокойствия и отдыхать, но пища, которая не успела перевариться, не даст ему это сделать. Кишечник просто не в состоянии справится с тем, что вы съедите. Еда не переварится нужным образом, полезные вещества не проникнут в стенки тонкого кишечника, а в толстом начнется влияние патогенной микрофлоры, из-за чего образуются токсины. Кроме того, если в ночное время образуется углеводный излишек, это приведет к большому выбросу инсулина, распределение сахара нарушится и начнется отложение жира в организме.
Как уменьшить тягу к ночным перекусам?
Здесь все очень просто:
— питайтесь на протяжении дня 3-5 раза и примерно в одно и то же время;
— следите за количеством жиров, белков и углеводов, разнообразьте рацион;
— боритесь со стрессом другими альтернативными способами.
Не переедайте на ночь и оставайтесь всегда красивыми и здоровыми!
Читайте также
Мир — карта № 21 или в других колодах №
Иоганн II (герцог Саксен-Лауэнбурга)
Иоганн II (1275 — 22 апреля 1322, Мёльн, Шлезвиг-Гольштейн) —
Иван Невистич (хорв. Ivan Nevistić; род. 31 июля 1998, Джяково,
Иван Иванович Бувин (1918—1944) — старший лейтенант Рабоче-крестьянской Красной Армии,
Луполова, Прасковья Григорьевна
Прасковья Григорьевна Луполова (ок. 1784, Елисаветград — 4 декабря 1809,
Сербская литература (серб. Српска књижевност) — литература на сербском языке.
«ВТВ» (Ваше телевидение) — белорусский развлекательный телеканал, начавший вещание 21
Эдвард Роман (англ. Edward Roman, 52 июня 1930 — 1
Хязельки (фин. Häsälä) — деревня в Колтушском сельском поселении Всеволожского
Государственные символы Ирландии
Государственные символы Ирландии — установленные Конституцией от 1937 года отличительные
Список песен Майи Кристалинской
В репертуаре Майи Кристалинской насчитывается более 200 песен. В списке,
«Флорида Пантерз» в сезоне 2019/2020
Сезон 2019/20 стал для «Флориды Пантерз» 23-м в Национальной хоккейной
Богородице-Тихвинский монастырь (Борисовка)
Борисовский Богородице-Тихвинский монастырь — женский монастырь Русской православной церкви (РПЦ),
Соловьёва-Домашенко, Татьяна Васильевна
Татьяна Васильевна Соловьёва-Домашенко, известная также как Татьяна Со-До (род. 24
Герб городского поселения «Город Малоярославец» Малоярославецкого муниципального района Калужской области