Что происходит с организмом, если вы переели на ночь

Февраль 2, 2018 / Комментарии 0

Почему люди чувствуют голод поздним вечером?

1. Недостаточный дневной рацион. Если у вас будет сытный завтрак и на протяжении дня вы кушали еще 3-4 раза, тогда вечером чувство голода не будет столь ощутимым. Но все же, если питание днем было частым, но в виде несбалансированной еды, чувство голода вечером даст о себе знать.

2. Стрессовое состояние. Эту проблему очень часто мы любим «заедать» вечером или, что хуже, ночью.

Что происходит с организмом после поздних перекусов?

Во время сна наш организм должен быть в состоянии спокойствия и отдыхать, но пища, которая не успела перевариться, не даст ему это сделать. Кишечник просто не в состоянии справится с тем, что вы съедите. Еда не переварится нужным образом, полезные вещества не проникнут в стенки тонкого кишечника, а в толстом начнется влияние патогенной микрофлоры, из-за чего образуются токсины. Кроме того, если в ночное время образуется углеводный излишек, это приведет к большому выбросу инсулина, распределение сахара нарушится и начнется отложение жира в организме.

Как уменьшить тягу к ночным перекусам?

Здесь все очень просто:

— питайтесь на протяжении дня 3-5 раза и примерно в одно и то же время;
— следите за количеством жиров, белков и углеводов, разнообразьте рацион;
— боритесь со стрессом другими альтернативными способами.

Не переедайте на ночь и оставайтесь всегда красивыми и здоровыми!