Июнь 27, 2012 / Комментарии 0 |
К особенностям французской диеты можно отнести чётко определённый и очень низкокалорийный рацион. При этом, если вам приглянулась именно французская диета, вы гарантированно сбросите лишний вес, так как придётся следовать чётко предписанному меню в течении 14 дней.
Кроме того что диета чётко определяет что и в каком количестве кушать, она также накладывает табу на ряд продуктов. Под запретом оказались хлебобулочные и кондитерские изделия, фруктовые пакетированные соки, сахар, соль (в том числе содержащие ёё маринады и соленья), алкоголь. Основу меню будут составлять рыба, нежирное мясо, овощи, яйца, фрукты, зелень, ржаной хлеб.
Это стоит прочитать:
Итак, французская диета для похудения предусматривает следующее меню, рассчитанное на 2 недели:
День 1.Завтрак: кофе или чай без сахара-Обед: мясной салат (нежирное мясо и листья салата)-Ужин: 1 помидор, 2 яйца (сваренные, без соли), листья салата. Можно смешать в салат.
День 2.Завтрак: кофе или чай без сахара, кусочек ржаного хлеба-Обед: варёная говядина (100 грамм)-Ужин: варёная колбаса (100 грамм) плюс листья салата.
День 3.Завтрак: несладкий чай или кофе, кусочек ржаного хлеба-Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 мандарин-Ужин: 100 грамм вареной колбасы, 2 яйца (сваренные), листья салата. Можно смешать в салат.
День 4.Завтрак: 1 морковь, 1 лимон (можно сок)-Обед: 1 помидор, варёная рыба (100 грамм)-Ужин: варёная говядина (100 грамм)-
День 5Завтрак: кофе или чай без сахара, кусочек ржаного хлеба-Обед: 1 морковь, сыр (100 грамм), 1 яйцо (сваренное, без соли)-Ужин: кефир (200 грамм), фрукты.
День 6Завтрак: кофе или чай без сахара-Обед: варёная курица (100 грамм), листья салата-Ужин: варёная говядина (100 грамм)-
День 7Завтрак: чай без сахара-Обед: варёная говядина (100 грамм),. 1 апельсин-Ужин: варёная колбаса (100 грамм)-
Дни с 8 по 14 повторяют с 1 по 7 в той же последовательности. Кроме того, что вам нужно придерживаться вышеуказанного рациона (не забывайте, что порции должны соответствовать указанным), для достижения оптимально эффекта диета французского диетолога Дюкана предусматривает следование некоторым дополнительным принципам.
Принципы, улучшающие эффект французской диеты:
Выход из диеты
Очень распространено мнение, что килограммы, сброшенные таким трудом, после завершения диеты очень быстро возвращаются. И это действительно так, если не придерживаться принципов выхода из диеты. А принципы эти заключаются в том, что переходить на нормальный режим питанию нужно постепенно. Не надо сразу же объедаться, попробуйте кушать всё, но очень-очень маленькими порциями. И не забывайте про физические нагрузки: завершение диеты – не повод их прекращать.
Предостережения
Вам может не подойти французская диета в том случае, если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной, мочевыделительной или сердечно-сосудистой систем. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего доктора, в том случае, если у вас проблемы с сердцем, почками или желудком.
Читайте также
Вахба ибн Мустафа аз-Зухайли (араб. وهبة الزحيلي; 1932, Дейр-Атия, Сирия
Бурджарская ГЭС (ГЭС-4, Бурджар ГЭС) — гидроэлектростанция в Узбекистане, в
Хелена Шведская (королева Дании)
Хелена или Элин Шведская (швед. Helena, Elin; род. 1130-е гг.
Владимир Петрович Баранов (5 октября 1919 — 24 января 1980)
Китаецентризм (кит. 中国中心主义) — мировоззренческая система в Восточной Азии, по
Яма (общественное пространство)
«Яма» — народный топоним Москвы для обозначения общественного пространства, обнесённого
Субарктический климат (бореальный климат) — тип климата, характерный в основном
Турочак (южно-алт. Турачак) — село в Республике Алтай России. Административный
Барон Павел Леопольдович Корф (2 [14] февраля 1837—16 [29] марта
Преподобный Ширли Вальдемар Бейкер (1836 — 16 ноября 1903) —
Обзор шампуней для сухих и поврежденных волос
Тусклые и безжизненные волосы? Приручить непослушные пряди непросто, но с
«Снегурка» — советский рисованный мультфильм, созданный киностудией «Союзмультфильм» в 1969
Лангуры, или тонкотелы (лат. Presbytis) — род обезьян из семейства
Горный мёд — один из разнотравных видов мёда. Его собирают
Валютный клиринг — способ международных расчётов, применяемый во внешнеэкономических связях