Быстро сбросить лишний вес поможет французская диета

Июнь 27, 2012 / Комментарии 0

Основные принципы французской диеты. Подробный рацион на 14 дней. Что можно кушать, а что из меню исключить совсем. Советы по выходу из диеты.

К особенностям французской диеты можно отнести чётко определённый и очень низкокалорийный рацион. При этом, если вам приглянулась именно французская диета, вы гарантированно сбросите лишний вес, так как придётся следовать чётко предписанному меню в течении 14 дней.

Кроме того что диета чётко определяет что и в каком количестве кушать, она также накладывает табу на ряд продуктов. Под запретом оказались хлебобулочные и кондитерские изделия, фруктовые пакетированные соки, сахар, соль (в том числе содержащие ёё маринады и соленья), алкоголь. Основу меню будут составлять рыба, нежирное мясо, овощи, яйца, фрукты, зелень, ржаной хлеб.

Французская диета

Это стоит прочитать:

Французская диета

Итак, французская диета для похудения предусматривает следующее меню, рассчитанное на 2 недели:

День 1.Завтрак: кофе или чай без сахара-Обед: мясной салат (нежирное мясо и листья салата)-Ужин: 1 помидор, 2 яйца (сваренные, без соли), листья салата. Можно смешать в салат.

День 2.Завтрак: кофе или чай без сахара, кусочек ржаного хлеба-Обед: варёная говядина (100 грамм)-Ужин: варёная колбаса (100 грамм) плюс листья салата.

День 3.Завтрак: несладкий чай или кофе, кусочек ржаного хлеба-Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 мандарин-Ужин: 100 грамм вареной колбасы, 2 яйца (сваренные), листья салата. Можно смешать в салат.

День 4.Завтрак: 1 морковь, 1 лимон (можно сок)-Обед: 1 помидор, варёная рыба (100 грамм)-Ужин: варёная говядина (100 грамм)-

День 5Завтрак: кофе или чай без сахара, кусочек ржаного хлеба-Обед: 1 морковь, сыр (100 грамм), 1 яйцо (сваренное, без соли)-Ужин: кефир (200 грамм), фрукты.

День 6Завтрак: кофе или чай без сахара-Обед: варёная курица (100 грамм), листья салата-Ужин: варёная говядина (100 грамм)-

День 7Завтрак: чай без сахара-Обед: варёная говядина (100 грамм),. 1 апельсин-Ужин: варёная колбаса (100 грамм)-

Дни с 8 по 14 повторяют с 1 по 7 в той же последовательности. Кроме того, что вам нужно придерживаться вышеуказанного рациона (не забывайте, что порции должны соответствовать указанным), для достижения оптимально эффекта диета французского диетолога Дюкана предусматривает следование некоторым дополнительным принципам.

Принципы, улучшающие эффект французской диеты:

  1. Пейте как можно больше жидкости. Обратите внимание, что нежирные бульоны, компоты и пр. – никто не запрещал. Единственное ограничение – откажитесь от пакетированных соков.
  2. Движение – жизнь. Помните об этом и старайтесь больше двигаться. Уделить время пешей 20-30 минутной прогулке, а также делать по утрам зарядку – этого будет вполне достаточно.
Что нас ждёт по завершению курса французской диеты? Диетологи обещают снижение веса на минимум 4 килограмма за каждую неделю, то есть за весь курс – 8 кг. Эта диета идеальна том случае, если вы хотите очень быстро сбросить вес, при этом, не навредив организму – она достаточна щадящая.

Выход из диеты

Очень распространено мнение, что килограммы, сброшенные таким трудом, после завершения диеты очень быстро возвращаются. И это действительно так, если не придерживаться принципов выхода из диеты. А принципы эти заключаются в том, что переходить на нормальный режим питанию нужно постепенно. Не надо сразу же объедаться, попробуйте кушать всё, но очень-очень маленькими порциями. И не забывайте про физические нагрузки: завершение диеты – не повод их прекращать.

Предостережения

Вам может не подойти французская диета в том случае, если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной, мочевыделительной или сердечно-сосудистой систем. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего доктора, в том случае, если у вас проблемы с сердцем, почками или желудком.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также