Беременность и новый ритм жизни

Любая женщина воспринимает беременность как один из самых судьбоносных и важных этапов в своей жизни. Естественно, он приносит с собой множество перемен, многие из которых просто необходимы для полноценного развития малыша и здоровья молодой мамы. Первые метаморфозы происходят с режимом и привычками женщины.

Перемены в центральной нервной системе в беременном организме очень часто вызывают сонливость и потребность в отдыхе у будущей мамы растет. Поэтому сон — немаловажный аспект, который нуждается в правильной организации. Переутомляемость и раздражительность являются спутниками недосыпания, в этой связи специалисты рекомендуют беременным спать не меньше 9 часов в сутки. Если по ряду причин ночной сон не может быть полноценным, тогда восполнять силы необходимо в течении дня. Лучше всего будущей маме спать на правом боку в предварительно проветренной комнате.

Насытить организм кислородом помогут прогулки на свежем воздухе 2-3 часа и желательно пешком. Посещение магазинов, торговых центров, перемещение на общественном транспорте не в счет. Особенно полезны прогулки перед сном, поэтому стоит так спланировать день, чтобы после ужина час — полтора провести на свежем воздухе. Для этой задачи как нельзя лучше подойдут тихие парки, бульвары, скверы, сады, где отсутствует интенсивное движение транспорта. В таких местах можно спокойно подумать о том, что необходимо заблаговременно купить до рождения малыша в интернет-магазине lonex-ural.ru, например, детскую коляску, кроватку, белье. Но во всем хороша мера. Не стоит слишком усердствовать и переутомляться.

Повысить общий тонус организма и закалить его помогут воздушные ванны. При отсутствии противопоказаний, беременная женщина может проводить на солнце время утром и вечером. Безопасное время для таких процедур это промежуток с 8 до 11 утра и с 17 до 19 вечером. Ультрафиолетовые лучи благоприятно влияют на усваивание витаминов, костеобразование малыша, понижают артериальное давление.

Водные процедуры имеют немаловажное значение для здоровья беременной женщины. Купание в реке, озере, море идет на пользы организму, закаливает и улучшает самочувствие беременной. В холодное время года обтирания благоприятно повлияют на состоянии кожи и организма в целом.

Особое внимание в период беременности стоит отвести гигиене наружных половых органов. Пренебрежение простыми правилами может привести к плачевным последствиям в виде инфекций, которые могут перерасти в серьезные заболевания. Подмываться необходимо дважды в день спереди назад, чтобы не допустить попадания микроорганизмов из прямой кишки во влагалище.