5 вредных привычек, из – за которых у вас болит спина

Август 5, 2017 / Комментарии 0

Если вы избавитесь от этих вредных привычек, то быстро заметите положительный эффект.

1. Не сутультесь. Плохая осанка вредит не только спине, но и здоровью в целом. Напряженные плечи приводят к спазмам в спине и болевым ощущениям. Когда сидите, старайтесь подкладывать под поясницу твердую подушку, она позволит поддерживать позвоночник в естественном положении.

2. Не опирайтесь на один локоть. Такая привычка приводит к неравномерной нагрузке и перенапряжению мышц спины. Может появиться синдром «теннисного локтя», который приводит к сильным болям в области локтевых суставов. Когда работаете, не забывайте использовать подлокотники, это поможет нагрузке распределиться равномерно.

3. Не наклоняйте вперед голову. Играя в игры на телефоне и читая книги, мы слишком низко наклоняем голову, что создает нагрузку на шею, вызывая головную боль и спазмы в мышцах. Необходимо следить за осанкой и через каждые 40 — 45 минут устраивать небольшой перерыв, чтобы размять мышцы.

4. Не сидите близко к монитору. Проводя несколько часов перед монитором, нагрузка на спину возрастает в разы. В результате появляется боль в спине, резь и покраснение глаз, усталость. Располагайте монитор минимум на расстоянии вытянутой руки.

5. Не кладите нога на ногу. Данное положение создает дополнительную нагрузку на одно бедро, вызывая боль. Ступни ног должны стоять на полу, а бедра располагаться немного выше колен.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также

  • Окт 22

    Энтони Джошуа — Александр Поветкин

    Энтони Джошуа — Александр Поветкин (англ. Anthony Joshua vs. Alexander

  • Окт 22

    Порт-Дандас

    Порт-Дандас — район Глазго, расположенный на расстоянии 1 миля (1,6

  • Окт 22

    Unix-время

    Unix-время (англ. Unix time, также POSIX-время) — система описания моментов

  • Окт 22

    Китсы

    Китсы (эст. Kitsõ) — деревня в волости Сетомаа уезда Вырумаа,

  • Окт 21

    Старуха Мха

    «Старуха Мха» — российский дарк-эмбиент-проект, основанный в 2000 году Романом

  • Окт 21

    Бадюк, Сергей Николаевич

    Сергей Николаевич Бадюк (род. 3 июля 1970, Шаргородский район, Винницкая

  • Окт 21

    Союз фашистской молодёжи

    «Союз фашистской молодёжи» — молодёжная организация Всероссийской фашистской партии, созданная

  • Окт 21

    Король-шаман

    Король-шаман (яп. シャーマンキング Ся:ман Кингу, тж. Шаман Кинг, Король шаманов) — манга Хироюки

  • Окт 21

    Дель Кларо, Антонио

    Антонио Лауро дель Кларо (порт. Antonio Lauro Del Claro; род.

  • Окт 21

    И твою маму тоже

    «И твою маму тоже» (исп. Y tu mamá también) —

  • Окт 21

    Springer Nature

    Springer Nature (Шпрингер Нейчар) — академическая издательская компания, созданная в

  • Окт 21

    Театр Гонзаго

    Театр Гонзаго — памятник архитектуры начала XIX века. Театр, построенный

  • Окт 21

    Брока, Поль

    Поль Пьер Брока (фр. Paul Pierre Broca, 28 июня 1824

  • Окт 21

    Сон (Хакасия)

    Сон — село в Ширинском районе Хакасии России. Находится в

  • Окт 21

    Джонсон, Марвин (футболист)

    Марвин Николас Джонсон (англ. Marvin Nicholas Johnson; 1 декабря 1990,