5 обязательных вещей для профилактики диабета

Май 4, 2017 / Комментарии 0


Чтобы не заболеть сахарным диабетом, следует придерживаться следующих правил.

1. Не упустить опасных симптомов. Существуют некоторые симптомы, указывающие на то, что нужно экстренно проверить уровень сахара. Постоянное чувство голода, жажда, покалывание в конечностях, частое мочеиспускание, гнев и раздражительность без видимых причин, могут указывать на развитие сахарного диабета.

2. Контролировать вес. Лишние килограммы провоцируют развитие диабета. Снизив вес хотя бы на 5 – 10 %, вы сможете уберечь себя от заболевания. Поэтому программу похудения начинайте сразу, если знаете, что имеете лишний вес.

3. В рацион питания ввести овощи и белки. Минимализируйте употребление углеводов, налегайте на злаковые и цельнозерновые продукты.

4. Планировать покупки продуктов. Люди, которые планируют покупку продуктов за пару часов до похода по магазинам, покупают низкокалорийные продукты. Старайтесь не посещать супермаркет на голодный желудок.

5. Увеличивать физические нагрузки. Приучите себя к активному образу жизни. По утрам делайте зарядку и старайтесь хотя бы час в день ходить пешком.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также