Курс на похудение: как съедать меньше и не голодать

Май 31, 2018 / Комментарии 0


Привычка переедать не так уж и редка: чревоугодием грешат многие из нас. Такое удовольствие может выйти боком, если полученные калории не сжигаются физнагрузками, поэтому так важно контролировать свой аппетит. Если вы заметили, что год от года ваш вес становится больше, нужно срочно менять подход к питанию. Рассказываем, как сделать это без дискомфорта.

Как понять, что вы переедаете?

Человеку, не сведущему в диетологии, сложно рассчитать свою норму потребления калорий, белков жиров и углеводов. Но не забывайте, что тело само дает нам подсказки. О том, что вы съедаете больше, чем нужно, могут говорить следующие «звоночки»:

  • ваши порции стали больше

Факт выбора тарелок большего размера может говорить о том, что увеличился объем вашего желудка. Этот орган способен в буквальном смысле растягиваться, а вот возвращает прежнюю форму неохотно. Чтобы заполнить его, вам приходится съедать больше, получая лишние питательные вещества.

  • вас легко соблазнить вкусностями

«Что же в этом плохого, – скажете вы, – ведь все любят вкусности». Но одно дело полакомиться законным десертом в конце ужина, а другое – поддавшись рекламе в торговом центре, съесть очередную новинку из ресторана быстрого питания.

  • вас беспокоит тяжесть после еды

Это говорит о том, что ее было слишком много, и желудок не может выработать необходимое для ее расщепления количество ферментов. Особенно часто переедают занятые люди, привыкшие днем перебиваться бутербродами, а вечером устраивать обильное застолье.

Что поможет меньше есть?

В случае с едой нужно придерживаться принципа «лучше меньше, да лучше». Если вы выбираете продукты с высокой питательной ценностью, то организм будет получать все, что ему необходимо, а фигура останется стройной. Например, богатые белком и витаминами коктейли Energy Diet Smart могут существенно снизить калорийность меню без голодания. Они выручат, когда нет времени и возможности питаться правильно.

Работает продукт совместного труда диетологов и технологов компании NL International просто. Представьте огромную тарелку с отборным куском отварной говядины, горой свежих овощей и цельных злаков. А теперь представьте, что оттуда взяли только самое лучшее – белок, клетчатку, витамины и минералы – и поместили это в стаканчик нежного густого напитка. Польза осталась, а ненужные калории ушли. Видео о том, как создается Энерджи Диет, есть на канале NL International на vimeo.com – https://vimeo.com/nlint.

Конечно, это не значит, что коктейлями можно полностью заменить привычную еду. Достаточно выпивать их раз в день вместо завтрака, дневного перекуса или ужина. Благодаря тому, что в Energy Diet Smart всего 190 ккал, меню станет гораздо легче, и проблема с перееданием быстро решится.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также