Как правильно похудеть?

Май 17, 2018 / Комментарии 0


Похудеть мечтают все женщины, даже если лишние килограммы заметны только ей самой. И практически каждая из нас хотя бы раз сидела на диете, пыталась ходить в тренажерный зал или на фитнес. Но результат если и был, то держался крайне недолго – через некоторое время вес, сброшенный с таким трудом, возвращался обратно, да еще и с лихвой.

Так как похудеть правильно? Чтобы не поправиться больше никогда? Может быть существует какая-то специальная программа, диета или упражнения? К сожалению, легкого решения этой проблемы еще никто не придумал, но можно приобрести доступ к тренингу "Как похудеть" от Аллы Фолсом , который, весьма, эффективен.

Категорически нежелательно сидеть на жестких диетах: три дня на кефире и два на огурцах – однозначно неправильный подход. Рано или поздно вы сорветесь, а организм начнет в панике накапливать жир с утроенной силой.

Выход в здоровом питании, только оно поможет похудеть быстро, эффективно и безопасно. Добавьте в свой рацион больше овощей – салат должен занимать минимум треть, а еще лучше половину тарелки.

Обратите внимание на заправки – майонез не является диетическим продуктом, его можно заменить обезжиренным несладким йогуртом. Пробуйте заправки на основе горчицы и лимонного сока – открывайте для себя новые вкусы.

Добавьте в свой рацион рыбу – запеченная в фольге семга или лосось не менее вкусная, нежели бутерброды с колбасой. Попробуйте включить в первые и вторые блюда грибы – шампиньоны, например, содержат минимум калорий.

Любите картофельное пюре, но оно слишком калорийное? Не беда, добавьте в него отваренную и перебитую в блендере цветную капусту. Вкус блюда практически не меняется, а калорийность снижается.

Купите пульверизатор для растительного масла – очень много лишних калорий мы получаем при жарке продуктов. Распылитель позволяет покрыть поверхность сковороды тонким слоем масла, еда не подгорит и в то же время не будет слишком жирной.

Что касается спорта – то и тут не стоит пытаться добиться олимпийский результатов. В идеале стоит первые два месяца потратить на подбор подходящей активности и научиться любить физическую нагрузку. Да, поднимать тяжести для похудения эффективней. Но если вам это не нравится – то и пользы от тренировок не будет. Любите плавать – плавайте, нравится бегать – вперед на дорожку. Не ставьте рекордов, не обращайте внимания на окружающих. Полюбите себя, свое тело, и у вас будет осиная талия и стройные ножки.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также