Май 22, 2017 / Комментарии 0 |
Эту статью я хочу посвятить эффективным упражнениям для снижения веса. Так как я являюсь тренером, уже профессионалом в своей работе. Работаю в зале 6 лет. Мне не составит труда дать вам полезные советы и упражнения. Удачи в выполнении!
С чего же стоит начать и с чем предстоит бороться?
Вряд ли лучшие упражнения для похудения в области живота будут полезны, если не следить за питанием. Рекомендую вам тренироваться примерно через полтора часа, после того как вы плотно покушали. Я думаю, что женщины часто встречаются с это проблемой — жир в области талии. С ним то, нам и предстоит бороться. Вам нужно тренироваться 3-5 раз в неделю. Лучше по две тренировки в день. Утром и вечером.
Упражнения
1. Постелите на пол коллиматорный коврик и лягте на него. Руки уберите под голову. Ноги согните. Поднимайте верхнюю часть туловища. Грудью коснитесь ног (30-35 раз).
2.Продолжайте лежать на спине. Поднимите ноги одновременно с торсом вверх. Дотянитесь руками к кончикам пальцев своих ног. (15-20 раз).
3. Приседание с прыжком вверх. Думаю, суть упражнения понятна. Делаете обычное приседание, после чего выпрыгиваете вверх как можно выше. (10-15 раз)
4. Возьмите в руки гантели (2-3 килограмма). Ноги поставьте на ширину плеч. Наклоняйтесь вправо, влево с одновременным поднятием руки вверх. (10 раз). Упражнения, в которых используется дополнительный вес, считаются более эффективными. Нет гантелей? Не беда! Наполните литровую бутылку водой. Таких бутылок понадобится две. Вот вам и гантели на первое время.
5. Возьмите невысокий стульчик. Поставьте перед собой. Запрыгивайте и спрыгивайте с него. Постарайтесь сильно не размахивать руками. (30 раз).
6. Есть одно очень интересное упражнение. Если вы живёте в многоэтажном доме, то забудьте про существование лифта. Больше ходите. Я думаю если вы пару раз пробежитесь с 1 по 5 этаж, вы сбросите несколько лишних килограмм.
7. Самые распространённый способ сделать руки идеальными — отжимания. Порой, это бывает очень нелегко. Сначала пробуйте отжиматься от стульчика, табуретки. Вскоре сможете и от пола.
Читайте также
Робот-полотер Everybot — уборка это просто
Everybot – робот нового поколения, предназначенный для осуществления влажной уборки
Аренда спецтехники. Общая информация
Услуги спецтехники – неотъемлемая составляющая рабочего процесса вовремя строительных работ.
4 веских причины есть темный шоколад
Горький шоколад очень полезен для здоровья. Он богат антиоксидантами, минералами
В чем отличие купальников монокини?
Как правильно выбрать кожаную сумку
Приобретая сумку, практически каждый покупатель тщательно её разглядывает, так как
Нижнее белье для женщин: спать нужно красиво
Нижнее бельё для женщины имеет большое значение. Кто-то ценит его
Какие теплые женские вещи нужно покупать заранее для зимы?
Зима всегда приходит после осени. Это может быть неожиданно, просто
Протезирование зубов — виды и особенности
Как выбрать обувь, чтобы приобрести модные и удобные сапоги для зимы и весны 2021 года?
От того, насколько удобна женская обувь, зависит комфорт передвижения её
Эфирные масла – это, пожалуй, одни из самых уникальных веществ
Щитовидная железа: что нужно знать и как беречь
Часто здоровье сравнивают со слаженным звучанием оркестра, которым управляет опытный
Мебель-трансформер для детской комнаты
Детская мебель-трансформер сегодня наиболее актуальна для детской комнаты, поскольку она
Гальванические массажеры для лица Vanav
Проблема естественных возрастных изменений кожи лица знакома любой женщине. Но
Одна, две или три: сколько комнат нужно для счастья?
При выборе квартиры один из главных параметров – это количество
Преимущества PRP терапии. В чем особенности такой процедуры?
Данная косметическая процедура есть во многих современных клиниках, хотя чаще