Чтобы отпуск не стал врагом для фигуры

Вот и настала пора отпусков. Море, пляжы и ванильное мороженое. Как же легко расслабиться и плыть по течению удовольствий. Отдыхая, забываешь про все на свете. Вот несколько правил о том, как не забыть про свою фигуру и сохранить ее до конца отпуска?

Правило первое: пейте много сырой воды, но некипяченой. Так как летом жарко и организм подвержен большему обезвоживанию, пить много воды не представляет большого труда. Поэтому если перед каждым приемом пищи выпивать пару стаканов воды, то лишний вес набрать будет просто невозможно.

Правило второе: много двигайтесь. Пешие прогулки до моря утром, дневные прогулки по городу и вечерние — в местный ресторанчик или кафе — все это идеальная альтернатива занятиям спорта.

Правило третье: соблюдайте умеренность в поедании сладкого. Конечно, где как не в отпуске можно «оторваться» и зайдя в местное кафе, купить столько пирожных, сколько душа пожелает. Но во всем нужна мера. Например, купить не 200 гр мороженого, а только полпорции, или выбирая пирожное, отказать себе в пирожках. Ешьте, но не объедайтесь!

Правило четвертое: меньше употребляйте спиртного и кофе.

Подобные напитки обезвоживают организм, а это, в свою очередь, способствует развитию ожирения.

Правило пятое: начинайте день с завтрака у себя в номере. Желательно чтобы завтрак был максимально сбалансированным и здоровым, т. е. включал в себя не только булочки и круассаны, но и фрукты, а также обезжиренный йогурт и творог. Такое сытное начало дня зарядит вас энергией на предстоящий день и удержит от соблазнительно жирного обеда.

Правило шестое: купайтесь как можно больше. Если это не по душе, просто гуляйте по пляжу, вдыхая морской воздух.

Отдыхайте с пользой для фигуры!