7 способов похудеть, даже если вы сидите за столом весь день

Ноябрь 20, 2016 / Комментарии 0


Ежедневное проведение восьми часов за рабочим столом и так не способствует похудению а уж если работа связана со стрессами, которые пробуждают зверский аппетит! Конечно, без регулярного посещения тренажерного зала привести себя в форму будет трудно, но мы подготовили 7 простых и работающих советов, которые помогут потерять несколько лишних килограммов.

1. Найдите для себя полчаса.

Проанализируйте свой день. Найдите хотя бы 30 минут, которые сможете уделить своему здоровью и внешнему виду. Обратите внимание, что, например, любимый сериал смотреть с тренажерного коврика не менее интересно, чем с дивана, а небольшая прогулка во время обеденного перерыва поспособствует пищеварению.

2. Весь мир – тренажерный зал!

Оптимизируйте, с точки зрения, здорового образа жизни, свои ежедневные действия. Если добираетесь на работу на общественном транспорте, выходите на одну – две остановки раньше и остаток пути идите пешком. Если ездите на машине – оставляйте ее так, чтобы была возможность пройтись и размяться.
Забудьте о лифтах, если подниматься нужно на второй – пятый этаж.

3. Помните о еде!

Запаситесь кусочками яблок, орешками, сухофруктами, зеленым чаем. «Используйте по назначению» прямо на рабочем месте, как только почувствуете приступ голода. Частые, но небольшие приемы полезной пищи помогут похудеть намного лучше, чем редкие и большие.

4. Пейте воду!

Женщинам, ведущим активный образ жизни, следует выпивать около двух литров воды в день. Вода предотвратит головные боли и притупит чувство голода. Но, разумеется, не нужно терять голову – пейте лишь тогда, когда хочется.

5. Добавьте белок.

Увеличьте долю белка в своем рационе. Вареные вкрутую яйца, нежирные творог и кефир, горох, гречка – идеально подходят тем, кто хочет похудеть.

6. Приносите еду с собой.

Этот совет связан с двумя предыдущими. Вместо приобретения фаст-фуда в близлежащем кафе, ешьте то, что приготовили сами. Благодаря этому вы будете уверены в качестве пищи, ее полезных свойствах, вместо проведенного в очереди или в ожидании заказа времени, сможете прогуляться, да еще и сэкономите деньги.

7. Вставайте прямо во время работы.

Даже просто поднявшись с кресла и выполняя свою работу стоя, вы теряете калории и худеете! Не бойтесь косых взглядов – когда вы похудеете, эти взгляды сменятся завистью и восхищением.

Подпишитесь на свежую email рассылку сайта!

Читайте также